5 полезных диет

В чем заключается:любые фрукты овощи, богатые омега-3 морепродукты, оливковое масло, орехи, насыщенные жиры, красное мясо, на ужин можно сыр и даже бокал вина.

ПЛЮСЫ: снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не требует голодания, в общем ее можно придерживаться всю жизнь.

МИНУСЫ: эта диета довольно не дешево будет обходиться.

В чем заключается: листовая зелень, овощи, ненасыщенные жиры, рыба, орехи. ограничить или исключить из рациона животные или трансжиры, мясо и жирную молочку.

Система питания придуманная врачами кардиологами "диетическое питание для борьбы с гипертонией".

В чем заключается: цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, не жирные молочные продукты, птицу, рыбу, орехи и бобы.

особенности этой диеты в том ,что в рационе малое содержания жиров и холестерина. главным источником жиров становятся растительные масла, овощи. важно сократить кол-во соли во время потребления пищи.

плюсы: люди как правило теряют или поддерживают свой вес, снижается кровяное давление и уменьшается риз заболеваний сердца и почек.

минусы: она не заточена прям под похудение.

В общем вы становитесь вегетарианцем который иногда ест мясо.

В чем заключается: овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена. полный отказ от мяса, молочки и яиц не требуется, но потребляемое их кол-во надо очень сократить.

плюсы: снижение веса и налаживание обмена веществ. нормализуется кровяное давление, снижается риск заболевания диабетом.

минусы: есть шанс, что вы полностью откажетесь от мяса, но растительные жиры не смогут полностью заменить животные и это уже может привести к заболеваниям. так что если соберётесь переходить на эту диету то следите за тем что бы этого не произошло.

В чем заключается: вы присваиваете продукту определенное кол-во баллов, и ваша задача в том, чтобы не набрать баллов больше чем положено, нужно вести дневник куда подобно все будет записываться.будет интересно "поиграть" в эту диету с кем-то.

плюсы: не нужно изучать состав продуктов и их свойства, достаточно сверить блюдо с подробной таблицей.

минусы: со временем систему усовершенствовали но все равно до сих пор можно найти странности в рекомендациях. полные таблицы распространяются на коммерческой основе. диету сложно поддерживать на длительной основе т.к. кол-во разрешенных баллов со временем становиться все меньше.

Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом и подписывайтесь.

источник - https://dzen.ru/a/Xk1Q3MblJXIzLi7P?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=2965756932.96.1673570308163.97481&clid=1400&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CP2cgvKFLiABUA9qAQE%3D&