Качаем дельты, или как накачать широкие плечи.

И так мышцы которые формируют плечи, назвают дельтой, состоят они из трех пучков: фронтальные(передние), боковые(средние) и тыльные(задние). Чтобы добиться максимальной проработки плечевых мышц, нужно на каждой тренировке включать в работу все три пучка.

Передние дельты

Средние дельты

Задние дельты

Выполняйте эти упражнения и ваши плечи станут широкими и красивыми.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, будьте здоровы ну и конечно же подписывайтесь.

источник - https://dzen.ru/a/XmbmQ4JKLUN6gUej?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=2965756932.96.1673570308163.97481&clid=1400&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CLbu%2FL%2BMLiABUA9qAQE%3D&