Советы по укреплению кулака в домашних условиях.

Приветствую всех читателей. В нашей сегодняшней статье речь пойдёт о такой вещи как, укрепление кулаков. Если быть более точным, то укрепление его с целью избежания травм во время удара.

И так, мы начинаем!

Руки - это наш инструмент, особенно в прикладных видах спорта. Поэтому руки нужно укреплять, а именно кисти, суставы, связки. В тот момент, когда человек занимающийся спортом правильно начинает наносить удар, тоесть заворачивает корпус, вкладывает вес тела в удар, то поверьте проверенное на опыте - руки не выдерживают такой нагрузки.

Сейчас вашему вниманию будут предоставлены несколько упражнений, для укрепления ваших рук. Упражнения могут показаться простыми, но в правильной технике, будут настоящим испытанием.

- Стойка на двух пальцах, принимаем упор лёжа на два пальца и отчитываем 5 секунд;

- после переходим на кулаки, на кулаках делаем акцент на передних двух фалангах и отжимаемся 5 раз;

- потом переходим на две нижних фаланги и опять отжимаемся 5 раз;

-после чего встали в планку на кулаках и удерживаем такую позицию 20 секунд.

Данный сет выполняем около 5 раз, в последствии можно добавлять. Рекомендуется выполнять его до, либо после тренировки.

Надеемся, что статья была для вас интересной и познавательной. Будем рады 👍, комментариям и подписке!

источник - https://dzen.ru/a/XvTYk8zZvA4fwQPe?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=728923473.96.1673570419165.63208&clid=1400&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CJX5s%2BSuLiABUA9qAQE%3D&