Встаньте из-за стола и выполните эти 8 действий на природе, чтобы улучшить настроение, продуктивность и память.

Работаете ли вы из дома или за рабочим столом в офисе, вам, вероятно, не хватает времени на природу.

Но пребывание на улице чуть меньше часа может повысить ваши шансы почувствовать себя счастливее, сделать что-то и сохранить воспоминания.

«Всего 50-минутная прогулка на природе может улучшить ваше внимание и концентрацию, а также вашу рабочую память примерно на 20%».

«Многие люди также видят большую пользу для настроения от прогулок на природе. Они чувствуют себя более счастливыми, менее подавленными и более энергичными».

И если вы не можете выходить на улицу на долго, то рекомендует вам уделять этому не менее 20 минут в день и не менее двух часов в неделю. Тем не менее, чем больше времени вы проводите на природе, тем лучше.

Это что-то вроде инвестиций. Эти 20 или 30 минут на природе могут сделать вас более продуктивными, чем просто работа без перерыва.

Некоторые действия, которые можно сделать, когда вы дышите свежим воздухом, включают в себя:

Быстрая прогулка

Посещение тихих, усаженных деревьями мест в вашем городе.

Вам даже не нужно быть на улице, чтобы насладиться прелестями природы.

Чтобы получить максимальную пользу от природы, вам нужно выйти на улицу; но и другие действия по-прежнему оказывают аналогичное влияние на ваше психическое здоровье и способность производить:

Просмотр картин с природой

Прослушивание звуков природы, такие как океаны, тропические леса и многое другое

Просмотр видеороликов о естественной среде обитания

Просмотр архитектур, имитирующие узоры природы

Окружив себя растениями.

Отстранение от работы на несколько минут может повысить вашу продуктивность.

Если вы покинете свой рабочий стол, чтобы провести время на природе, может показаться, что это уменьшит объем работы, которую вы можете выполнять каждый день, но на самом деле это может иметь противоположный эффект.

«Это что-то вроде инвестиций. Эти 20 или 30 минут на природе могут сделать вас более продуктивными, чем просто работа без перерыва. Даже потеряв это время на природе, вы можете компенсировать его продуктивностью».

Подумайте о том, чтобы пообедать на открытом воздухе, особенно если это единственный раз, когда вы можете записать это в свой календарь, пока солнце еще светит.

«Я думаю, что природа — это необходимость, а не удовольствие». «Мы должны заботится об этом так же, как мы заботимся о чистом воздухе и чистой воде».