Полезные рецепты для вашего здоровья.

Фруктовый салат:

Ингредиенты:

1 апельсин, очищенный и нарезанный кубиками

1 киви, очищенный и нарезанный кубиками

1 манго, очищенный и нарезанный кубиками

1 чашка клубники, очищенной и нарезанной кубиками

2 столовые ложки меда или кленового сиропа

1/4 стакана измельченных орехов или семян (по желанию)

Направления:

В большой миске смешайте нарезанный кубиками апельсин, киви, манго и клубнику.

Сбрызните фрукты медом или кленовым сиропом и перемешайте, чтобы они равномерно покрылись.

При желании добавьте измельченные орехи или семечки и снова перемешайте.

Подавайте немедленно или охладите в холодильнике до готовности к подаче.

Фруктовый коктейль:

Ингредиенты:

1 банан

1/2 чашки замороженного манго

1/2 стакана ананаса

1/2 чашки апельсинового сока

1 столовая ложка меда (по желанию)

Направления:

В блендере смешайте банан, замороженный манго, ананас и апельсиновый сок.

Смешайте на высокой скорости до однородности.

При желании добавьте мед и снова хорошо перемешайте.

Подавайте немедленно или охладите в холодильнике до готовности к подаче.

Фруктово-ягодный торт:

Ингредиенты:

1 и 1/2 чашки универсальной муки

3/4 стакана сахара

2 яйца

1/2 стакана масла

1/2 стакана молока

2 чайные ложки разрыхлителя

1 чашка смешанных ягод (таких как черника, малина и ежевика)

1 чашка смешанных фруктов, нарезанных кубиками (таких как яблоки, груши и персики)

Направления:

Разогрейте духовку до 350°F (180°C)

В большой миске смешайте муку, сахар, яйца, масло, молоко и разрыхлитель. Смешайте, пока хорошо не смешано.

Сложите смешанные ягоды и нарезанные кубиками смешанные фрукты.

Вылейте тесто в смазанную маслом и посыпанную мукой круглую форму диаметром 9 дюймов (23 см).

Выпекайте 30-40 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой.

Дайте остыть перед подачей на стол.

Фруктово-овощной салат:

Ингредиенты:

1/2 стакана нарезанного кубиками огурца

1/2 стакана нарезанного кубиками сладкого перца

1/2 стакана нарезанного кубиками помидора

1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса

1/2 чашки нарезанной кубиками папайи

2 столовые ложки оливкового масла

1 столовая ложка красного винного уксуса

Соль и перец по вкусу

Направления:

В большой миске смешайте нарезанный кубиками огурец, болгарский перец, помидор, ананас и папайю.

В небольшой миске смешайте оливковое масло, красный винный уксус, соль и перец.

Сбрызните заправкой овощи и фрукты и перемешайте, чтобы она была равномерно покрыта.

Подавайте немедленно или охладите в холодильнике до готовности к подаче.