Стресс - как от него избавиться? Стрессовые ситуации и способы борьбы с ними. Как перестать нервничать на работе?

Стрессовые ситуации могут возникнуть в любом месте, главное, чтобы они не вводили в депрессию, а давали стимул бороться с ними.

Дыхательные упражнения

Многие знают, чтобы успокоиться нужно спокойное, медленное дыхание, но это лишь временно ослабляет стресс, но не убирает тревогу и волнение.

Советы как на работе избавиться от стресса?

1) Нужно сделать глубокий вдох, как будто вы растягиваете лук (для стрельбы). Сделав звук "пф" отпускаете эту стрелу, а вместе с ней все тревоги и волнения.

2) Сделать нужно глубокий вдох и резко выдохнуть, так пару тройку подходов.

3) Нужно отыскать тихое место на работе: туалет, запасная лестница, пустая переговорка, делаем поочередно около 30-ти раз вдох-выдох, помогая в такт руками. Дышать надо носом, закрыв глаза.

4) Вдыхаем и выдыхаем на счет 4, так повторяем около десяти раз.

Нет ничего плохого, во всем нужно найти позитив

Большинство работающих людей при увольнении испытывают большой нервный стресс, не стоит размениваться на мелочи. Вы найдете работу получше, появится возможность начать что-то новое, может даже более интересное, и отдых вам также не помешает.

Не забывайте про спорт, и стараться придерживаться здорового питания.

Источник