Хочу начать заниматься йогой. А стоит ли? Посмотрим плюсы и минусы этого занятия

Вы энтузиаст здоровья и думаете о том, чтобы записаться на занятия йогой? Вот, безусловно, важные факторы, которые следует учитывать при принятии решения о том, заниматься ли йогой в центре йоги или дома. Практика йоги имеет много преимуществ, но, как и у каждой медали есть две стороны, у йоги есть и недостатки, о которых вам следует знать.

Плюсы

1. Польза для здоровья: йога приносит важную пользу для нашего здоровья, от уменьшения хронической боли до снижения артериального

давления. Регулярная практика дает различные важные преимущества.

2. Улучшает систему кровообращения. Некоторые упражнения йогой помогают транспортировать кислород и другие питательные вещества по всему телу. Йога помогает в сохранении здоровой кожи, мозга и внутренних органов. Йога снижает кровяное давление через циркуляцию и оксигенацию через тело. Это помогает снизить артериальное давление. Регулярная практика делает ваше сердце сильным и помогает снизить частоту пульса, поскольку сердце будет способно перекачивать больше крови за несколько ударов.

3. Улучшает дыхательную систему: йога укрепляет дыхательную систему, уменьшая частоту дыхания, практикуя комбинацию лучшей физической формы и контролируемого дыхания. Более низкая частота дыхания показывает, что легкие работают эффективно.

4. Полезно для облегчения боли в работе желудочно-кишечного тракта: постоянная практика йоги повышает толерантность к силе и избавляет от хронической боли, включая боль в спине. Йога улучшает функции желудочно-кишечного тракта и уравновешивает обмен веществ, что приводит к здоровому образу жизни и поддержанию здорового образа жизни за счет снижения веса и контроля голода. Это делает нашу иммунную систему сильной.

5. Задержка старения и повышение силы: регулярная йога стимулирует процесс детоксикации в организме, что приводит к замедлению старения; если кто-то занимается йогой, он использует свой вес при выполнении различных поз, улучшающих силу тела. Йога может быть лучшим способом набрать вес. Это заставит его чувствовать себя заряженным весь день, поскольку это растягивает тело и генерирует энергию.

6. Улучшить эмоциональное здоровье. Практика йоги дает дополнительные преимущества в улучшении эмоционального здоровья. Это обеспечивает

позитивный взгляд на жизнь, поскольку им необходимо сконцентрироваться и сосредоточиться на положительных аспектах, чтобы создать прочную связь между телом и разумом. Это помогает уменьшить беспокойство, депрессию и способствует самопринятию, освобождая от негативных мыслей с помощью определенных поз йоги. Это приносит самоконтроль через контролируемое движение тела и улучшает память благодаря циркуляции крови.

7. Улучшает химический состав тела. Химический состав тела означает, что важными аспектами организма являются эритроциты, уровень глюкозы и другие. Регулярная йога помогает поддерживать нужный химический состав крови, снижая уровень холестерина, сжигая жир и улучшая кровообращение.

8. Регулирует секрецию гормонов: йога помогает контролировать и регулировать секрецию гормонов, улучшая эндокринную систему, что способствует улучшению эмоционального и физического здоровья.

9. Снижает уровень триглицеридов. Наша кровь содержит химические вещества, называемые триглицеридами, в виде жира, который увеличивает риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления при повышенном уровне. Йога помогает снизить уровень триглицеридов.10. Повышает выработку эритроцитов: йога помогает увеличить уровень эритроцитов в организме; они отвечают за перенос кислорода в крови. Низкий уровень эритроцитов могут привести к таким заболеваниям, как анемия или упадок сил.

11. Облегчает симптомы артрита: простые, преднамеренные и медленные движения поз йоги в сочетании с легким давлением на суставы оказываются лучшими упражнениями при симптомах артрита, которые способствуют облегчению напряженных мышц и напряженных суставов.

Минусы

1. Риск получения травмы. Чтобы заниматься йогой, процесс должен выполняться правильно и умеренно; иначе это приведет к травме. Если у человека низкая мышечная сила или слабость тела, это может подвергнуть его большему риску получения травмы при выполнении асан йоги. Растяжки и быстрые позы могут растянуть позвоночник и привести к травмам головного мозга.

2. Свертывание крови и отек. Чрезмерное вращение шеи и головы приводит к образованию тромбов в позвоночной артерии, что может привести к инсульту головного мозга.

3. Остеопороз. Поза йоги может усилить повреждение костей и мягких тканей, вызывающее напряжение мышц. Люди с хронической болью в колене, шее, спине или бедре относятся к группе высокого риска. Различные позы включают стойку на голове или мостик саламба ширшасана, а поза собаки связана с остеопорозом, который включает сгибание и разгибание спинного мозга.

4. Дегенерация диска: позы йоги связаны с 20 типами различных повреждений костей, включая дегенерацию диска и компрессионный перелом. Пациент с этими травмами может заниматься йогой, выполняя определенные другие умеренные позы, которые могут даже снизить негативные последствия.

5. Мышечные спазмы. В любой фитнес-программе людям необходимо растянуть свое тело, чтобы набрать мышечную силу, но многие люди не знают, до какой степени они могут растянуть свое тело, что может привести к травмам в процессе, и они могут в конечном итоге получить травмы мышц. Будьте терпеливы со своим телом и придерживайтесь общего распорядка.

6. Повышение кровяного давления. Хотя йога поддерживает кровяное давление и сохраняет тело здоровым и подтянутым. Есть некоторые ситуации и позы йоги, когда это может нанести вред.

7. Дестабилизирует суставы: он дестабилизирует суставы, способствует тендиниту и еще больше повышает кровяное давление, если человек принимает лекарства от высокого кровяного давления.

8. Риск инсульта: в редких случаях, если йога практикуется чрезмерно или нет тренера для наблюдения, существует риск инсульта. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, интенсивные занятия йогой, включая наклоны, могут привести к серьезным травмам, таким как повреждение нервов и инсульт.. Дополнительные расходы на найм сертифицированного тренера по йоге. Любой, кто хочет начать заниматься йогой, должен подумать о сертифицированном тренере по йоге, чтобы избежать подобных ситуаций и получить пользу для здоровья.

10. Риск, связанный с недостатком знаний: неопытные инструкторы йоги с недостатком самопознания о позах йоги, которые подходят человеку, могут привести к опасным последствиям для людей. Наиболее распространенные травмы в таких случаях включают травмы шеи, запястий, позвоночника или плеч во время поз йоги. Нужно исследовать и выбрать лучшего инструктора, который знает, какие позы йоги Вам подойдут.

11. Горячая йога не для всех: Горячая йога обычно выполняется во влажных условиях и при высокой температуре, что может вызвать головокружение, истощение, обезвоживание и усталость.

Источник: myprosandcons.com