КАК НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?

Как набрать массу? Наверное всех потревожил этот вопрос. Соблюдайте вот эти вот 3 правила и вы наберете массу.

1. Определитесь сколько граммов белка вы будете принимать ежедневно. Умножьте 1 кг своего веса на 2 грамма белка и получится число белков которые вы будете принимать ежедневно.

2. Ешьте молочные продукты. Это странно но в молочных продуктах очень много белка. Ешьте например: творог, сыр, масло и так далее.

3. Определитесь с каких продуктов вы хотите получать массу. Если вы вегетарианец то я советую есть фасоль, бобы и так далее и не забывайте про жиры, я советую есть орехи это дополнит ваш организм дополнительными жирами. А если вы не вегетарианец то принимайте мясо рыбу красную фасоль и т.д.