Медитация может оказать положительное влияние на кишечник и общее состояние здоровья

Практика может помочь регулировать микробиом кишечника и снизить риск ухудшения здоровья, показало исследование буддийских монахов.

Монах медитирует во время массовой церемонии медитации в храме Ват Пхра Дхаммакая в Таиланде в августе прошлого года.

Это практика, которую предпочитают Лена Данэм, Том Хэнкс и Леди Гага, чтобы повысить их концентрацию и добиться спокойствия в часто занятом, отвлеченном мире.

Теперь исследователи обнаружили доказательства того, что частая медитация в течение нескольких лет может помочь изменить работу кишечника человека, укрепив иммунную систему организма и снизив риск беспокойства, депрессии и сердечных заболеваний.

В небольшом исследовании буддийских монахов исследователи обнаружили, что глубокая медитация может помочь регулировать микробиом кишечника и снизить риск физического и психического заболевания. Результаты исследования опубликованы в журнале General Psychiatry , который издается British Medical Journal.

«Микробиота, обогащенная монахами, была связана со сниженным риском беспокойства, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний и могла усилить иммунную функцию», — пишут исследователи. «В целом эти результаты показывают, что медитация играет положительную роль в психосоматических состояниях и благополучии».

Медитация все чаще используется для лечения злоупотребления психоактивными веществами, травматического стресса, расстройств пищевого поведения и хронической боли. Но до сих пор не было ясно, может ли он также изменить состав кишечного микробиома.

Чтобы выяснить это, исследователи из Шанхайского центра психического здоровья при Шанхайском университете Цзяо Тонг проанализировали образцы стула и крови 37 тибетских буддийских монахов из трех храмов и 19 светских жителей соседних районов.

По словам исследователей, тибетская буддийская медитация берет свое начало в древней индийской медицинской системе, известной как Аюрведа, и является формой психологического тренинга. Монахи в исследовании практиковали это по крайней мере два часа в день в течение от трех до 30 лет.

Ни один из них не использовал агенты, которые могут изменить объем и разнообразие кишечных микробов — антибиотики, пробиотики, пребиотики или противогрибковые препараты — в течение предыдущих трех месяцев. Обе группы были сопоставимы по возрасту, артериальному давлению, частоте сердечных сокращений и диете.

Анализ образцов стула выявил значительные различия в разнообразии и количестве микробов между монахами и их соседями.

«Бактерии, обогащенные в группе медитации на уровне рода, оказали положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека», — пишут исследователи. «Этот измененный состав кишечной микробиоты может снизить риск тревоги и депрессии и улучшить иммунную функцию в организме.

«В совокупности несколько бактерий, обогащенных в группе медитации, [были] связаны с облегчением психических заболеваний, что позволяет предположить, что медитация может влиять на определенные бактерии, которые могут играть роль в психическом здоровье».

Исследователи применили передовую аналитическую технику, чтобы предсказать, на какие химические процессы могут влиять микробы. Это указывало на то, что у монахов, практикующих медитацию, были усилены несколько защитных противовоспалительных путей, помимо метаболизма.

По словам исследователей, результаты также показывают, что медитация может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ образцов крови показал, что уровни агентов, связанных с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, были значительно ниже у монахов, чем у их светских соседей.

Исследователи предупредили, что исследование было наблюдательным, а число участников было небольшим, все мужчины и жили на большой высоте, что затрудняет какие-либо твердые или общие выводы. Они добавили, что о потенциальных последствиях для здоровья можно судить только на основе ранее опубликованных исследований.

Однако, основываясь на своих выводах, исследователи заявили, что роль медитации в предотвращении или лечении психических и физических заболеваний заслуживает дальнейшего изучения.

«Эти результаты показывают, что длительная глубокая медитация может оказывать благотворное влияние на микробиоту кишечника, позволяя организму поддерживать оптимальное состояние здоровья», — заключила команда.

Ранее в этом месяце 66-летний Хэнкс рассказал, как он благодарит комика Джерри Сайнфелда за свою любовь к медитации. Двукратный лауреат премии «Оскар» рассказал в шоу NBC Today, как 68-летний Сайнфелд впервые порекомендовал ему эту практику.

«Я сказал: «О, я работал. Я беру отпуск на год [потому что] я просто очень устал. Я работаю шесть лет», — вспоминал Хэнкс, прежде чем 68-летний Сайнфелд предложил медитацию.

«Он говорит: «Нет, ты должен. Я делаю это с колледжа. Он свел меня со своим учителем, и это странная, легкая вещь, которая меняет жизнь.

«И все ли должны это делать [медитировать]? Конечно, почему бы и нет?» — добавил Хэнкс.