480
Как оставаться здоровым и живым до конца
Вы когда-нибудь задумывались о том, как изменить свою жизнь к лучшему? Возможно, вы хотите похудеть, стать более активным или просто чувствовать себя здоровее. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые изменения в самых разных областях. Здоровый образ жизни зависит от многих факторов, включая генетику, диету, физические нагрузки и выбор образа жизни. Поскольку вы не можете контролировать свои гены, внесение изменений в то, что вы можете контролировать, может помочь вам вести более здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на внесении небольших изменений в свой рацион питания, физические упражнения и другие факторы образа жизни, которые помогут вам стать здоровее
Одним из ключевых факторов улучшения и поддержания здоровья является регулярное посещение врача. Эти медицинские работники помогут поддержать ваше стремление к здоровому образу жизни. Они также смогут сказать вам, нужно ли вам начать или прекратить что-либо для того, чтобы вести более здоровый образ жизни.
Посетите своего лечащего врача. Поговорите с ним о вашем текущем состоянии здоровья и о том, есть ли что-то, что они порекомендовали бы вам, чтобы помочь вам вести более здоровый образ жизни.
Также посетите своего стоматолога. Обычно рекомендуется посещать его два раза в год просто для осмотра. Это еще один важный визит, который не стоит упускать из виду.
Посетите всех других врачей, которые вам могут понадобиться. Например: акушера-гинеколога, аллерголога или эндокринолога (врача, специализирующегося на гормонах).
Есть несколько способов проверить состояние своего здоровья без врача. Измерение вашего веса и общего размера может дать вам некоторое представление о том, здоров ли ваш организм.
Взвесьте себя. Запишите свой вес и сравните его с национальными стандартами идеальной массы тела. Это подскажет вам, близки ли вы к здоровому весу или вам следует подумать о потере веса.
Измерьте окружность талии. Еще один способ интерпретации веса и состояния здоровья - измерение окружности талии. Большая талия может означать, что у вас большое количество висцерального жира, который может быть опасен для вашего здоровья. У мужчин окружность талии должна быть менее 40", а у женщин - менее 35".
Если многие из этих показателей слишком высоки, и вы чувствуете, что у вас избыточный вес или слишком большой вес, это может стать частью вашей жизни, над которой вы будете работать, чтобы стать здоровее.
Заведите дневник. Ведение дневника - это отличный способ начать вести более здоровую жизнь. Вы можете делать заметки, писать цели, отслеживать свои цели и даже вести дневник питания. Все это поможет вам понять, что вам нужно делать, и будет мотивировать вас на достижение этих целей.
Для начала вы можете начать делать заметки о любой информации, полученной от врачей, или отслеживать свой вес или окружность талии.
Также запишите, какие у вас есть цели и как, по вашему мнению, вы собираетесь вести более здоровый образ жизни. Потребуется мозговой штурм и обдумывание всех различных аспектов вашей жизни, которые вы хотите изменить, чтобы стать здоровее.
Записывайте в дневник и свой выбор продуктов питания. Исследования показывают, что те, кто регулярно ведет дневник питания, дольше придерживаются нового режима питания.