Сухая кожа: шесть необходимых витаминов.

У вас сухая, шелушащаяся кожа?

Даже если вы наносите достаточное количество увлажняющих и питательных кремов, этого никогда не кажется достаточно. Ваша кожа всегда сухая.

Так чего же не хватает, чтобы получить эластичную, здоровую кожу?

Ответом может быть "витамины".

В этой статье мы рассмотрим шесть витаминов, необходимых для восстановления влаги и эластичности кожи.

Многие продукты содержат эти витамины. Однако сами по себе они могут оказаться недостаточными. В этом случае рекомендуется принимать пищевые добавки. Они являются концентрированным источником витаминов, минеральных солей и фитонутриентов. Их цель - дополнить то, чего часто не хватает в вашем ежедневном рационе.

Что является причиной сухости кожи?

На рынке косметики представлено множество продуктов. Все они обещают идеальное увлажнение для сухой и чрезмерно сухой кожи. Однако следует отметить, что они не являются эффективными, так как всегда нужно добавлять больше.

Но почему кожа сохнет в первую очередь?

Существует множество факторов, способствующих сухости кожи. Важно рассмотреть их все, чтобы лучше понять проблему сухости кожи.

Генетика играет значительную роль в определении типа вашей кожи и ее состояния.

Ваши гены регулируют производство клеток кожи, но они не всегда работают правильно. Они могут давать сбои, заставляя клетки кожи размножаться быстрее, что может привести к появлению прыщей и других кожных закупорок.

У вас также может быть генетическая мутация, которая вызывает сухость кожи. Белок филаггрин участвует в формировании кожного барьера и удержании влаги. Ген филаггрина также играет важную роль в защите кожи от факторов окружающей среды, таких как воздействие солнца. Если ген филаггрина работает неправильно, клетки кожи могут не созревать. В этом случае барьерная функция кожи может быть нарушена, и кожа не сможет удерживать необходимую влагу. Это, наряду с другими факторами, может даже привести к таким кожным заболеваниям, как экзема и меланома.

ДНК играет важную роль, но есть и другие факторы, которые необходимо учитывать, подробнее см. здесь.

С возрастом наша кожа становится более сухой.

Как тело меняется с возрастом, так и кожа.

С возрастом кожа становится суше, грубее и менее эластичной. Кроме того, с возрастом эпидермис истончается, способность кожи удерживать воду снижается, что делает ее более склонной к обезвоживанию.

Кроме того, с возрастом обмен веществ в коже замедляется, в результате чего она теряет влагу и эластичность.

Сухой воздух обезвоживает кожу.

Низкая влажность или ее отсутствие приводит к обезвоживанию кожи. Будь то пустынная среда или недостаток влаги из-за холодной погоды, сухая кожа заставляет ее выглядеть тусклой и морщинистой. Кожа также может быть шершавой на ощупь.

Как ни странно, когда кожа обезвожена, сальные железы включаются, и образуется избыток кожного сала, чтобы компенсировать недостаток влаги. Сухая кожа склонна к накоплению мертвых клеток, что в сочетании с избытком кожного сала и поверхностной грязью может привести к закупорке пор и появлению прыщей.

Неправильное питание ведет к сухости кожи.

Само собой разумеется, что для предотвращения обезвоживания необходимо пить много воды.

Пить воду очень важно, но есть и другие питательные вещества, которые могут помочь вам и вашей коже оставаться увлажненными.

Чтобы кожа была увлажненной, необходимо сбалансированное питание. Некоторые продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (например, рыбий жир) и другие эфирные масла, могут повлиять на здоровье вашей кожи. Липиды в продуктах питания иногда воспринимаются неправильно, но наша кожа нуждается в определенном количестве необходимых липидов, чтобы быть здоровой.

Продукты, богатые белком, помогают строить и восстанавливать ткани. Белок также содержит аминокислоты, которые помогают вырабатывать коллаген, эластин и кератин. Возможно, вы слышали об этих трех белках в рекламных роликах брендов по уходу за кожей.

Витамины для сухой и обезвоженной кожи.

Витамины могут стать решением проблемы сухой кожи, а также здоровья кожи.

Ознакомьтесь с шестью основными витаминами для баланса сухой кожи. Многие люди уже потребляют витамины из различных пищевых источников.

Однако существует также множество добавок, предназначенных специально для сухой кожи. Вы можете включить их в свой рацион. Эти натуральные добавки улучшают внешний вид кожи и восстанавливают водный барьер.

Витамин В 3 или ниацин.

Витамин B3 также известен как ниацинамид. Сейчас он входит в состав многих средств по уходу за кожей благодаря своей способности удерживать влагу и защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Ниацинамид наносится на наружный слой кожи (эпидермис), чтобы помочь регулировать влажность кожи.

Витамин В 5 или пантотеновая кислота.

Витамин В 5 - лучший витамин для сухой кожи, так как он помогает увлажнить кожу и восстановить кожный барьер. Он помогает сохранить кожу увлажненной, одновременно защищая ее от воздействия факторов окружающей среды. Он также помогает снять раздражение и заживить повреждения кожи.

Если у вас сухая или зудящая кожа головы, применение этого витамина местно (на пораженные участки) может помочь успокоить кожу головы и способствовать здоровому росту волос.

Витамин В 9, фолиевая кислота или фолиевая кислота.

При поиске средств для лечения сухости кожи всегда упоминается фолиевая кислота. Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Витамин B9 помогает защитить кожу от вредных солнечных лучей, которые могут ее высушить. Добавки фолиевой кислоты могут уменьшить воздействие солнечного света на кожу, предотвратить солнечные ожоги, уменьшить признаки старения и даже контролировать появление акне! Добавки фолиевой кислоты могут предотвратить старение кожи, уменьшить признаки старения и даже контролировать появление акне.

Витамин С.

Хорошо известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, но кремы с витамином С могут не только увлажнять кожу, но и устранять мелкие морщины!

В средствах по уходу за кожей витамин С обычно содержится в форме аскорбиновой кислоты (также известной как L-аскорбиновая кислота). Аскорбиновая кислота - мощный смягчитель кожи и антиоксидант, предотвращающий клеточное старение.

Витамин С и аскорбиновую кислоту можно сочетать с другими антиоксидантами и лекарствами для усиления их действия. Аскорбиновая кислота может использоваться самостоятельно в высоких концентрациях, например, 15% или 20%, для эффективного выравнивания тона кожи. Ищите продукты, в которых витамин С сочетается с такими ингредиентами, как феруловая кислота и гиалуроновая кислота, обладающими мощными увлажняющими и антиоксидантными свойствами.

Прием добавок - еще один эффективный способ употребления витамина С. Ешьте брокколи, сладкий картофель, свеклу, цитрусовые и листовую зелень, чтобы получить хороший источник витамина С.

Витамин Е.

Витамин Е помогает увлажнить и восстановить сухую и потрескавшуюся кожу. Он также может помочь уменьшить видимость шрамов!

Витамин Е можно принимать внутрь в виде капсул или наносить на кожу в виде мази. Его можно легко включить в рацион в виде орехов, семян и растительных масел.

Витамин Е является важной частью ухода за сухой кожей, поскольку он может повысить эффективность других средств по уходу за кожей! Например, витамин Е в сочетании с витамином С защищает кожу от солнечных лучей.

Витамин А или Ретинол.

Витамин А, также известный как ретинол, является лучшим витамином для сухой кожи, поскольку он усиливает регенерацию клеток. По мере удаления мертвых клеток кожи появляются новые здоровые клетки. По мере привыкания кожи к ретинолу шелушение может уменьшаться.

Ретинол может вызывать раздражение, особенно в первое время, и способствовать сухости кожи, поэтому его следует добавлять в режим ухода за кожей постепенно. Разбавление с увлажняющим кремом поможет предотвратить сухость. Используйте средства с ретинолом ночью и солнцезащитный крем днем.

Теперь, когда вы знаете некоторые из лучших витаминов для сухой кожи, улучшите свой распорядок дня, чтобы заботиться о сухой коже.

Это достигается путем выбора лучших продуктов в рамках сбалансированной диеты и запивания их водой. Вы также можете принимать витамины, полезные для сухой кожи, в виде добавок.

Обещает здоровую, увлажненную кожу.