Главные рекомендации ко сну и почему не стоит им пренебрегать. Сколько нужно часов здоровому организму, чтобы быть всегда бодрым .

Вы спите неправильно

Спать на твердой поверхности для организма так же вредно, как и на мягкой, утверждает медик. И ответил на два вопрос о правильном сне.

Сон занимает до трети нашей жизни, и пренебрегать правилами и рекомендациями врачей в этом вопросе нельзя. Впрочем, в интернете можно найти много странных мнений и заблуждений: многие утверждают, что спать лучше всего на твердой поверхности, другие — что в одной позе. Какой должна быть кровать и в какой позе лучше спать, рассказал в интервью Sputnik заведующий 1-м неврологическим отделением 5-й городской клинической больницы Минска, кандидат медицинских наук Иосиф Михневич.

Что говорят учёные?

Ученые не пришли к единому мнению, зачем нам сон, но в том, что он очень нужен, не сомневаются. Без сна нет жизни. Сон нам абсолютно необходим. Коллектив исследователей изучал кору их головного мозга, которая составляет около 80% его объёма и контролирует многие важные процессы в организме. Это основная часть центральной нервной системы, и именно она в ответе за обработку информации, восприятие, мышление, внимание, память. Исследование показало, что процессы в коре головного мозга отвечают в том числе и за цикл сна-бодрствования — например, определяют, как долго мы спим.

День ребёнка должен быть наполнен спланированными делами, прогулками и умеренной физической активностью. Рекомендованное время пребывания на свежем воздухе для детей разного возраста составляет 2-3 часа независимо от температуры воздуха и времени года;

⠀

Введите вечерний ритуал перед сном, который ребенок будет выполнять ежедневно самостоятельно или вместе с вами. Особенно он будет полезен для гиперактивных детей, так как их организму требуется больше времени для торможения возбуждения, накопленного в течение дня.

Факты о дневном сне.

Cколько необходимо спать в зависимости от возраста

Зачем вообще нужно спать