Не можете уснуть ? Не спите!

Бывает, что несмотря на все попытки, уснуть не удается.

Специалисты советуют не спать, чем – то занять себя в это время.

Лучший вариант – почитать книжку.

Чем хорош такой вариант? Накапливается дефицит сна. Когда недостаток сна достигнет определенного уровня, вы будете засыпать без усилий, сон будет глубоким.

Плюс такого подхода еще и в том, что постель перестанет вызывать страх.

Место для сна, в котором вы регулярно мучаетесь бессонницей, само по себе может вызывать страх: лягу, но не отдохну.

С накоплением дефицита сна страх постели уйдет. Кровать снова будет вызывать положительные ассоциации с расслаблением.

Создание дефицита сна – естественный способ избавиться от лекарственной зависимости.

Регулярное употребление снотворных вызывает привыкание.