Что нужно есть после тренировки, по мнению экспертов

Питание идет рука об руку с физическими упражнениями, когда речь идет о достижении ваших целей в фитнесе, и то, что вы едите после тренировки, может быть столь же важным, как и то, что вы едите до нее.

В исследовании, опубликованном в январе 2013 года в « Международном журнале спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках», говорится: «Период после тренировки широко считается наиболее важной частью распределения питательных веществ. Теоретически, потребление питательных веществ в правильном соотношении в течение этого времени не только инициирует восстановление поврежденной мышечной ткани и восстановление запасов энергии, но это происходит сверхкомпенсированным образом, что улучшает как состав тела, так и физическую работоспособность».

В вирусном посте на TikTok, который на момент написания этой статьи набрал более 129 000 просмотров, тренер по фитнесу Алисса Гланц сказала, что лучшие закуски и приемы пищи после тренировки направлены на восполнение сил и восстановление.