Калории на человека

Не существует «лучшего потребления калорий»

В Интернете есть много информации о том, насколько вам нужно ограничить количество калорий, чтобы похудеть или не набрать вес. На самом деле, ни один совет не подходит для всех.

Например, по расчетам Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, для мужчины в возрасте от 20 до 30 лет с массой тела 70 кг суточная норма калорий без возникновения избыточного веса составляет 3000 ккал. Для женщины того же возраста весом 60 кг – 2400 ккал.

Но в эти расчеты не включаются и не могут быть включены такие факторы, как человеческая активность: занимается ли молодой человек тяжелым физическим трудом или большую часть времени пьет кофе и общается с коллегами через зум. Бегают ли девушки три километра утром или медленно ходят перед сном. Ведь каким напряженным был их день. Поэтому к любой «норме» следует относиться критически: периодические отклонения на 10-20% в ту или иную сторону вполне естественны.