Снижаем гормон стресса - кортизол, не используя фармацевтику

Многие из нас задавались вопросом, как меньше стрессовать на работе, учебе или в личной жизни, как стать невозмутимым, как камень, и спокойным, как удав.

Сегодня мы разберем способы снижения того самого гормона, который не позволяет вам чувствовать себя подлинно счастливым и здоровым.

*Ложиться спать до 22:00 - сон крайне важная составляющая стабильной и здоровой психи. Мы,люди, издревле привыкли ложиться спать с заходом солнца, поэтому, кто бы что не говорил, ложиться спать до полуночи это очень полезная привычка, которую стоит внедрить в свою жизнь.

*Двигаться перед сном и в середине дня. Общеизвестная фраза гласит: "Движение - это жизнь".Двигательная активность в целом положительно влияет на общий гормональный фон, и, в частности, способствует снижению кортизола

*Убрать триггеры выработки кортизола: раздражающие и высасывающие из вас жизненную энергию люди, стрессовые ситуации на работе, частый просмотр порно

*Также можно сублимировать свой стресс в полезную деятельность - спорт, увеличение дохода, личностное развитие

*Тщательно пережевывать пищу, в том числе для лучшего усвоения, а особенно мясо и твердую пищу

*Выработать определенный ритуал перед сном. Можно, к примеру, заняться медитацией, принять горячий душ, выпить фруктовый чай, подвести итоги дня или просто побыть наедине с собой. Можно, также, комбинировать эти действия

*Отказаться от просмотра новостей и мемов.

Стоит также отметить, что чрезмерно снижать значения кортизола в своей жизни не стоит, так как именно этот гормон ответственен за утреннее пробуждение, да и в целом, стресс, например от занятий спортом и от умственной деятельности, может быть полезен и способствовать вашему росту и прогрессу

Если вы внедрите как минимум часть этих привычек в свою жизнь, то заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше и спокойнее.