Самые полезные продукты фрукты на эту зиму!

Причиной плохого самочувствия и внешнего вида в зимнее время обычно является авитаминоз, который возникает из-за сокращения количества солнечных часов и недостатка овощей и фруктов в рационе. В связи с этим диетолог Людмила Микитюк перечисляет самые полезные продукты для холодного времени года, сообщают «Известия».

Врачи рекомендуют есть больше цитрусовых, шиповника и квашеной капусты, так как эти продукты богаты витамином С. Это помогает снизить риск заражения вирусом и уменьшает продолжительность и тяжесть заболевания.

Кроме того, зимой вы должны отдавать предпочтение калорийным и согревающим продуктам, таким как рыба, богатая омега-3, а также горячие овощные супы. Также специалисты рекомендуют есть больше моркови и капустных овощей, ведь они могут обеспечить организм массой полезных микроэлементов. Также следует избегать таких ягод, как черника, малина и клубника, поскольку они помогают предотвратить выброс гормона кортизола.