Дефицит витамина, связанный с деменцией

Некоторые признаки недостатка витаминов включают плохой сон, симптомы депрессии, головные боли, слабость мышц и усталость.

Дефицит витамина D повышает риск развития деменции, показало исследование.

По оценкам авторов исследования, достаточный уровень витамина D может предотвратить почти каждый пятый случай деменции.

Люди с низким уровнем витамина D имеют меньший объем мозга и подвержены более высокому риску инсульта - состояния, при котором прекращается кровоснабжение части мозга.

Профессор Элина Хюппенен, соавтор исследования, сказала:

"Витамин D - это гормон-предшественник, который все чаще признается за широкое воздействие, в том числе на здоровье мозга, но до сих пор было очень трудно изучить, что произойдет, если мы сможем предотвратить дефицит витамина D".

Исследователи изучили данные почти 300 000 человек, участвовавших в исследовании UK Biobank.

Генетический анализ данных позволил предположить, что низкий уровень витамина D является причиной повышения риска развития деменции.

Профессор Хюппёнен сказал:

"Наше исследование является первым, в котором изучается влияние очень низкого уровня витамина D на риск развития деменции и инсульта с помощью надежного генетического анализа в большой популяции.

В некоторых условиях, где дефицит витамина D относительно распространен, наши выводы имеют важное значение для риска деменции.

Действительно, в британской популяции мы наблюдали, что до 17 процентов случаев деменции можно было бы избежать, повысив уровень витамина D до нормального диапазона".

Во всем мире дефицит витамина D очень распространен.

Изменение этой ситуации могло бы помочь снизить риск развития деменции для многих, объясняет профессор Хюппёнен:

"Деменция - это прогрессирующее и изнурительное заболевание, которое может разрушить как отдельных людей, так и семьи.

Если мы сможем изменить эту реальность, убедившись, что никто из нас не испытывает острой нехватки витамина D, это принесет еще больше пользы, и мы сможем изменить здоровье и благополучие тысяч людей.

Большинство из нас, скорее всего, будут в порядке, но для тех, кто по каким-либо причинам не получает достаточного количества витамина D от солнца, изменения диеты может быть недостаточно, и может потребоваться прием добавок".

Как устранить дефицит витамина D

Считается, что примерно каждый пятый человек испытывает дефицит витамина D.

Некоторые признаки дефицита витамина D включают плохой сон, симптомы депрессии, головные боли, слабость мышц и усталость.

Дефицит этого витамина особенно распространен среди людей с темной кожей, не выходящих из дома, беременных или имеющих проблемы с всасыванием.

Прием витамина D - один из вариантов решения проблемы.

Часто рекомендуемая доза - около 10 мкг в день.

Изменение рациона питания также может помочь решить проблему.

Витамина D особенно много в таких продуктах, как молоко, печень, жирная рыба и яичные желтки.