Улучшите все основные принципы хорошего здоровья кишечника.

Здоровье кишечника — одна из самых важных вещей, о которой нужно заботиться, если вы хотите иметь здоровую кожу, хорошее пищеварение, сбалансированный гормональный фон и здоровое тело в целом. Ваш кишечник является основой всего, и поэтому важно включать в свой рацион продукты, улучшающие работу кишечника. Кишечник также важен для мозга, поскольку он помогает регулировать серотонин.

Согласно Forbes Health, ключевые продукты, которые вы должны иметь в своем рационе для улучшения здоровья кишечника, включают:

– Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, бобы, орехи, семена и овес

– Пробиотические продукты, такие как кимчи и чайный гриб

– Йогурт, как молочный, так и немолочный

– Пребиотические продукты, такие как спаржа, бананы и чеснок

– Синбиотические продукты, такие как смузи из йогурта и фруктов

– Противовоспалительные продукты, такие как жирная рыба и грецкие орехи

Вот идея полноценного сбалансированного питания со страницы Аманды Роккио в Instagram**** , включающая множество питательных веществ, упомянутых выше:

Продукты, которые следует включить в свой рацион:

Вареный рис для устойчивого крахмала

Спаржа на пару для пребиотической клетчатки

Ваш белок на выбор: курица, баранина, рыба или индейка

Кимчи.