Эмоциональное выгорание: мой опыт и выход из этого состояния.

Синдром эмоционального выгорания относят к психофизиологическим явлениям. Это физическое, умственное и эмоциональное истощение, которое вызвано продолжительной эмоциональной нагрузкой.

Я тоже вошла в число 80% россиян, которые испытывали эмоциональное выгорание в 2022 году. Такой нагрузкой может быть продолжительный контакт, в том числе и в работе с людьми, не понимающими твоих целевых установок, не готовыми работать на результат. Чаще всего с подобным с подобным сталкиваются люди интеллектуального труда и представители профессий «человек–человек».

Такой опыт есть и у меня. Когда между твоим собственным вкладом в работу и "вкладом" окружения есть несоответствия, появляются первые симптомы выгорания. Нет мотивации и стимула работать хорошо, когда ты понимаешь, что кроме тебя это больше никому не нужно. Кроме того, найдутся "доброжелатели" , которые системно будут вставлять палки в колеса, только потому что твой успех может их подбешивать. Они смогли создать мне проблемы, из которых, как правило, выходят с инсультом или инфарктом. Слава Богу, мне хватило воли не сломаться и мудрости не отомстить.

Поэтому, я считаю, что единственный выход - оставлять все, что давит на тебя эмоционально! Уходить оттуда, где тебе плохо, и делать это вовремя, не рассчитывая на то, что, что-то может поменяться. Моя ошибка была в том, что я надеялась на перемены к лучшему и упустила годы. Вовремя остановиться и все поменять: сферу деятельности, окружение, друзей, стиль жизни!

Никакого нытья никому! В большинстве случаев, людей меньше всего волнует твое состояние и единственное, что ими движет когда они спрашивают:"Как дела?" это чистое любопытство. Поэтому "спасение утопающих-дело рук самих утопающих". Стандартные советы психологов, одинаковые на все случаи жизни, мне не подходят. Никаких таблеток от депрессии!

Когда я освободилась от всего вышеперечисленного, т.е. попросту уволилась, первое, что я сделала-поблагодарила Вселенную за освобождение. Благодарности - это моя ежедневная практика. У меня есть время на то, чтобы вернуться к себе настоящей. Я, снова, наконец, начала смеяться вслух. Наслаждаюсь природой, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, ежедневно 12 000 шагов в парке, помогаю детям и старикам по возможности, получаю новые знания, вспомнила, что у меня есть хобби. Всем добра и отличных эмоций!