Топ 5 продуктов для борьбы со стрессом

Если вы постоянно на взводе, обязательно включите в свое меню продукты, перечисленные ниже. Они помогут снизить тревожность и облегчат перенос стрессовых ситуаций.

1. Красная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, снижающие выработку гормона стресса кортизола и нормализующие артериальное давление.

2. Спаржа, брокколи, брюссельская капуста обеспечивают организм фолиевой кислотой (которая снимает тревогу).

3. В мясе индейки много аминокислоты L-триптофана, которая помогает бороться с бессонницей и улучшает настроение.

4. Фисташки, миндаль и грецкие орехи содержат много витаминов В 12 и Е, полезных для нервной системы.

5. Горький шоколад снижает уровень кортизола и повышает уровень серотонина (гормона счастья).