Гормоны тоже имеют график

⏱ Серотонин — гормон счастья — не вырабатывается до 6:00 утра.

⏱6:00 утра – Повышенный уровень кортизола – гормона, подготавливающего организм к бодрствованию. Максимально включайте логику, пора планировать свой день

⏱7:00 – Производство мелатонина прекращается. Спать больше нет смысла, а ценность возвращения в сон стремится к нулю.

⏱8:00 – В дело вступают стероиды – гормоны, формирующие мышечный каркас. Как раз вовремя для упражнений и размножения

⏱10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и память. Подходящее время для умственной деятельности

⏱14:00 - 16:00 - сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. Кроме того, это HGH - пик гормона роста, так что не забудьте разогреться после сна.

⏱ С 17:00 - Кортизол снижается. Важные решения следует отменить. Упражнения нежелательны, т.к. Ухудшение питания мышц.

⏱21:00 - Производство мелатонина:

Температура тела падает, хочется тепла и ласки.