Что принимать, чтобы кости не болели и были крепкими?

Кальций необходим для крепких костей и здоровых зубов: мы слышали это ещё в детстве, когда родители убеждали нас есть творог и пить молоко. Сейчас, когда мы стали взрослыми, наше здоровье требует не меньшей заботы, поэтому многие принимают комплексы витаминов с кальцием или едят творог на каждый полдник. Но знаете ли вы, что кальций полезен не сам по себе, а в сочетании с другими минералами? Если нет, то мы расскажем!

Магний помогает усваиваться кальцию и предотвращает его «вымывание» из костной ткани. Вместе с тем, магний необходим в процессах проведения нервных импульсов и сокращения мышц, поэтому его прием очень важен при стрессе и физических нагрузках. А цинк, в связке с кальцием, способствует здоровому образованию костной ткани, поддерживает иммунитет и здоровье волос.

Источник: https://vk.com/wall-197750565_6334