"Каждый год мы с друзьями ходим….": что категорически нельзя делать в бане или сауне, чтобы не навредить здоровью? Важно знать!

"Каждый год мы с друзьями ходим….": что категорически нельзя делать в бане или сауне, чтобы не навредить здоровью? Важно знать!

Всем доброго времени суток уважаемые подписчики, читатели и гости юридического сайта.

Сегодняшняя моя публикация посвящается всем любителям бань и саун.

Как правильно посещать бани\сауны?

Правила посещения бани одно, а сауны – другое. В сауну нужно заходить после душевой комнаты, обтиравшись полотенцем, при этом волосы должны быть сухими.

В сауне ни в коем случае нельзя лить воду на каменку, иначе перегретым паром можно получить ожог. В сауне исключительно сидят либо лежат – греются и потеют.

Время нахождения в сауне. Как одеваться?

В сауне время заходов неограниченно, но время при этом ограничено – не больше трех часов. Как правило первый заход – он разминочный и должен длится не более 3-4 минуты, затем после выхода обязательно нужно принять прохладный душ (температура +18) и отправиться минут на 30 отдыхать. Второй заход можно продлить уже до 15 минут. Тело распаривается, еще раз прохладный душ и отдых на 30 минут. И еще можно третий заход на Ваше усмотрение.

В связи с тем, что в сауне организм теряет много воды, кожа становится сухой и поэтому рекомендовано после посещения душа кожу смазывать увлажняющим лосьоном. И когда Вы уже решили покинуть сауну одеваться нужно, тогда, когда тело полностью остынет. Изначально в сауну следует заходить с полотенцем, на голову надеть колпак.

Время нахождения в бане.

В бане также как и в сауне нельзя находится больше 3 часов. Парную можно посетить 5-6 раз, но не более 15 минут. Отдых между заходами зависит от общего состояния, нужно восстановить пульс, и чтоб ушла усталость. За это время парную можно посетить пять-шесть раз, оставаясь там по 5-15 минут.

Для новичков в баньке лучше париться на средней полке, разместив ноги и голову на одном уровне, но лучше, конечно, ножки поднять чуть выше головы. Это лучше и легче для сердца. Но если Вы решили сесть, то ноги не должны быть опущены вниз, а должны быть на одной высоте с телом. Стоять ни в коем случае нельзя, может случится тепловой удар, поскольку на уровне головы температура воздуха всегда на градусов 20 выше. Также и мышцы будут находится в напряжении, а ведь баньку ходят, чтоб расслабится и части тела должны быть прогреты равномерно, а это именно положение лежа. При этом при положении лежа позу следует иногда менять, переворачиваясь на бок, на спину, на живот.

В парной обязательно нужно дышать только носом, поскольку горячий воздух попадает в легкие. Перед выходом из парной нужно посидеть для подготовки кровообращения к стоячему положению. После выхода с парилки сразу нельзя ложиться, нужно минуты 2 походить, сделать дыхательные упражнения и принять теплый душ. Во время отдыха можно попить чай – небольшими глоточками.

Что можно пить и сколько можно есть?

Нельзя до похода в сауну и после принимать тяжелую пищу. А в баню голодным и с переполненным желудком ходить не нужно. Алкогольные напитки ни в бане, ни в сауне употреблять запрещено. Разрешено пить чай и воду, что будет пополнять Ваш водный баланс и стабилизировать обмен веществ.

Еще один момент

Посещать сауну ни в коем нельзя при простуде, а также при повышенной температуры. Гипертоникам не рекомендуют посещать из-за резких перепад температур. Кто часто испытывает сильные головные боли также не рекомендуют посещать бани и сауны.

Кто страдает кожными инфекционными заболеваниями, слабым иммунитетом, аллергикам и повышенной или пониженной чувствительности к теплу лучше воздержаться от походов

Важный момент

В парилке нельзя сидеть на нижней полке (она холодная), тем кто хочет выдержать длительное время пребывание, а также на верхней, чтоб голова не находилась под потолком.

Благодарю Вас за прочтение моей публикации. Всех с легким паром!