17М
Мощные предплечья: Почему их не стоит качать?
Привет Дружище!
Когда дохлый парнишка приходит в тренажёрный зал и начинает качать бицепс, пытаясь сделать "руки базуки" его ещё как то можно понять, но совсем не понятно, когда такой же "задохлик" начинает учить других:
"Как накачать мощные предплечья?"
Интересно, а какую штангу он поднимет от пола?
Я никогда не качаю предплечья и тем не менее делаю "мёртвую тягу" 170 кг х 3 раза
и тягу к поясу 140 х 8!
В этих упражнениях тренируется вся спина и руки!
И если честно сказать я бицепс "специально не тренирую",
а делаю подтягивания на перекладине! Тем самым "убиваю" не двух и даже не трёх "зайцев"!
При подтягивании в нижней фазе максимально нагружаются широчайшие, в средней - круглые мышцы спины, а в верхней большую работу забирает бицепс. И кроме того на протяжении всего упражнения мышцы предплечья работают так, как не в каком другом упражнении их не нагрузишь.
Конечно если ты - слабак и не можешь подтягиваться, то тогда занимайся "рукоблудием", но это тебе не поможет накачаться! 😁😁😁
Сила и формы - порой разные вещи.