Как сжигать больше калорий на беговой дорожке.

Наклон дорожки.

Один из способов сжечь больше калорий, находясь на беговой дорожке, - увеличить наклон. Уклон от 1 до 1,5 имитирует условия на открытом воздухе. Поиграйте с этой кнопкой вверх и вниз.

Интервалы.

Вы также можете выполнять некоторые скоростные интервальные тренировки. Вы, наверное, слышали о HIIT. Исследования показали, что короткие всплески почти максимальной мощности, за которыми следует период восстановления, укрепляют здоровье независимо от вашей физической формы. Кроме того, интервалы на беговой дорожке хорошо разбивают его. И не успеете вы оглянуться, как тренировка закончится.

Каждый раз прибавляйте время нахождения на дорожке.

оставаться на беговой дорожке каждый раз немного дольше. Начните с цифры, которая кажется вам разумной, а затем добавляйте 1 минуту или около того каждый раз, когда вы на ней. Чем дольше вы занимаетесь, тем больше калорий вы сожжете.

Используйте руки.

Вам нравится многозадачность? В зависимости от скорости, с которой вы бегаете, вы можете выполнить небольшую разминку для рук и взять с собой несколько гантелей. Однако будьте осторожны, это также может привести к катастрофе, особенно если вы только начинаете заниматься на новой беговой дорожке.