Пять правил успешного похудения навсегда на интервальном питание, который превращается в удобный образ жизни.

Я сам пробовал интервального голодание. Интервалка - это не диета, а образ жизни помогающий нам жить здорово. За месяц легко сбросил 8 кг. Вот 5 правил и видео которое вам поможет. Очень удобно худеть на схеме 16 на 8 (за сутки любые 16 часов не едим, а в 8 часов пару раз принимаем пищу).

Первое. В промежуток между приёмами пищи ничего кроме воды. Бады

тоже еда, только чистая вода. Если очень

тяжело несладкий травяной чай.

Второе.

Пищевые окна нельзя заполнять чем попало.

Только полезные продукты.

Третье. Мягкую.

физическую нагрузку никто не отменял.

Ходьба, йога. энергетические, дыхательные.

практики и тому подобное.

Четвёртое. Не

переедайте во время приёма пищи. Этим

можно свести на нет всю пользу.

интервального голодания. Вставайте из-за

стола с ощущением, что съели бы ещё.

Заранее промеряйте свою порцию. И никаких

добавок.

Пятое. Не следует жёстко.

Придерживаться времени приёма пищи.

Например, несколько дней подряд. Вы

Завтракали в 9 утра. А сегодня 8 или 10.

Старайтесь соблюдать размеры. пищевого

окна, но не фанатично. Тем самым вы

Понизите уровень стресса. Как бы странно.

это не звучало.

Ну и в завершение.

Экспериментируйте! Это очень гибкая

система. Подберите вариант, который

подходит именно вам вашей конституции.