Упражнения для сжигания калорий: эффективные способы для тех, у кого мало времени

Быстрая ходьба

Вы сжигаете от 3,1 до 4,6 калорий в минуту. Быстрая ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме в компании, даже в зрелом возрасте или среди пожилых людей. Это можно делать как в помещении, так и на открытом воздухе, а также идеально подходит для восстановления после травмы.
*

Плавание

от 198 до 294 калорий за полчаса. Плавание менее стрессовое для организма, чем бег, сжигая примерно те же калории, но в то же время улучшая физическую силу и работоспособность сердца и мышц.

*

Альпинист

от 240 до 350 калорий каждые полчаса. Из положения планки встаньте на ладони, а затем поднесите по одному колени к груди. Очень интенсивные и напряженные упражнения, также хороши для пресса.

*

Прыгающие домкраты

от 8 до 11 калорий в минуту. Одно из самых напряженных и полных упражнений, но такое, которое позволяет сжечь много калорий за очень короткое время. Время прыгает, раздвигая и сжимая ноги, а также поднимая и опуская руки перпендикулярно телу.

*

Велотренажер

от 210 до 311 калорий за полчаса. Стандартное упражнение делать в домашних условиях. Отлично подходит для похудения, делается с высокой интенсивностью всегда очень полезно. Также хорош для восстановления после травм суставов.

*

Скакалка

Около 150 калорий за 10 минут упражнений. Идеальные упражнения также для улучшения координации, пот и усталость гарантированы.

*

Танец - Танцы

От 6,6 до 9,8 калорий в минуту. В настоящее время есть также много занятий, которые вы можете взять во время танцев, таких как румба.

*

Бег

Около 10 калорий в минуту. Бег по определению является правильным упражнением для похудения, хотя нужно уделять пристальное внимание своему физическому состоянию. Риск получения травмы – это порядок дня, поэтому нужно быть готовым и носить правильную обувь.

*