Хороши ли киви для похудения? Узнайте, что говорят эксперты

Экспертное мнение Каролины Луизы Кастро (Магистр наук о питании · 16 лет опыта · Бразилия)

Киви являются хорошим источником витаминов и клетчатки. Кроме того, они являются интересным вариантом в рамках программы похудения. Кроме того, киви низко калорийны.

Преимущества

Плоды киви эффективны в облегчении пищеварения. Они содержат клетчатку, которая помогает в пищеварении и дефекации. Они также содержат протеолитический фермент актинидин, который помогает в расщеплении белков.

Фрукты киви помогают в укреплении иммунной системы, они содержат витамин С, который помогает повысить иммунную систему, чтобы предотвратить болезни. Одна чашка киви обеспечивает более 200% рекомендуемой суточной дозы витамина С.

Возможные побочные эффекты

Потребление плодов киви считается безопасным, однако в редких случаях аллергия на киви может возникнуть в основном у людей, страдающих аллергией на авокадо, латекс, пшеницу и инжир. Симптомы аллергии на киви могут включать крапивницу, рвоту, проблемы с глотанием и зуд в горле.

Рекомендации по количеству

Существуют различные способы, которыми можно потреблять плоды киви, и они включают смешивание и употребление их такими, какие они есть. Потребление сильно зависит от возраста и состояния здоровья, одной чашки киви считается достаточно и достаточно в день.

Отказ от ответственности:
Это сделано только в информационных целях и не должно рассматриваться как замена медицинской экспертизы. Это мнения внешней группы отдельных диетологов, и их не следует рассматривать как мнение Microsoft. Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью в отношении любых состояний здоровья или проблем.