Как перестать беспокоиться за 4 шага

Мы все это знаем. У всех нас есть это. Мышление. Задумчивый. Беспокойство. Вот лучший совет, чтобы меньше беспокоиться и быть счастливее.

Глядя на общую картину

В тот момент, когда мы обращаем внимание на циклы размышлений в нашей голове, наш радиус обычно становится очень маленьким. Все вращается вокруг нас, нашей жизни и, может быть, близких нам людей. Наш разум очень хорошо справляется с тем, что мы просто игнорируем остальной мир. Но есть этот остальной мир – и наши мечты, желания, цели! Стоит снова расширить свой взгляд и понять, что это гораздо больше, чем беспокойство о сообщении What's App, на которое не ответили, или о мнении тети. Вспомни свой сон. Помните, почему вы выходите из дома ради своих желаний. Вспомни свое видение. Вишен Лакьяни однажды сказал: «Мечтай о большем, и твои проблемы станут маленькими». и вкратце сформулировать это идеально.

Остановись и переориентируйся

Почему мы на самом деле так много думаем? Потому что у всех нас есть желание максимально контролировать жизнь во всей ее непредсказуемости. То, что мышление является ключом к счастью или цели, — это иллюзия, за которую очень упорно держится наш разум. Итак, изо дня в день мы держим в уме то, что хотим держать под контролем – наш партнер, наша работа, наши дети, наши родители, муж, список покупок, планирование отпуска, … и мысленно мы вовсе не в нашем центре, а здесь и сейчас. Давайте будем честными: мы не можем контролировать погоду, людей вокруг нас, предложение о работе и т. д. (как бы нам иногда этого ни хотелось), но мы можем контролировать свое внимание. Понаблюдайте за собой, когда вы почувствуете себя некомфортно и ваши мысли будут кружиться. Вы беспокоитесь о чем-то в будущем или все еще размышляете о чем-то из прошлого? У нас сейчас меньше всего проблем перед носом, поэтому вы можете просто отложить свои заботы на потом и сосредоточиться на настоящем.

Получить в движении

Иногда беспокойство кажется парадоксальным: кажется, что тысячи мыслей проносятся в нашей голове одновременно, и все же мы чувствуем себя застрявшими и заблокированными из-за того, что их переполняют. Чтобы затем внести полезное движение в головной хаос, невероятно помогает двигать и собственное тело — так вы не только выходите из головы, но и заодно разбираете путаницу, совершенно незаметно. Так что садитесь на велосипед, идите в бассейн, выгуливайте собаку или просто отправляйтесь в спортзал на тренировку — делайте все, что вам нравится и заставляет ваши клетки двигаться!

Выйти на улицу

Еще одним отвлечением от забот и страхов может быть просто оставить свои четыре стены позади и выйти на улицу. С удовольствием сначала воле дома, а гораздо лучше в деревне, вдали от повседневной суеты и стресса. Изменение пространственной среды дает нам новые импульсы и новый взгляд на нашу жизнь. Бьюсь об заклад, мы видим тревогу в совершенно другом свете в зависимости от того, свернемся ли мы в калачик под одеялом или прогуляемся по парку с другом. По крайней мере, это так для меня.

Источник: https://www.gloriousa.com/lifestyle/worrying