Как никогда не заболеть в (2023г) 8 крутых советов

Любой знает хотя бы одного постоянно здорового человека, который, кажется, невосприимчив к любой болезни, даже когда его окружают чихание, кашель, лихорадка и грипп. Это может сильно беспокоить, но как эти люди всегда здоровы? Вот несколько советов о том, как избежать заболевания, от тех, кто на самом деле не болел гриппом с незапамятных времен.

1)Принимать Добавки Витамина С

Несмотря на то, что последние научные открытия снижают эффективность витамина С для иммунной системы, Сэм Джерниган из Грасс-Вэлли, Калифорния, по-прежнему имеет большое значение для нас.

Парень утверждал, что каждый раз, когда он начинает испытывать какие-либо симптомы гриппа, он принимает добавки в таблетках с витамином С и на следующий день чувствует себя определенно лучше. Сэм не ограничивается этим. Она делает то же самое, даже когда встречает кого-то, кто болен, и таким образом уже 15 лет не простужается.

2) СПАТЬ МНОГО

по мнению экспертов, от 8 до 10 часов сна, не пренебрегая важностью дневного сна, укрепляет иммунную систему. Фактически, некоторые исследования показали,что те, кто спит в среднем 5 часов в сутки, имеют на 30% больше шансов заразиться вирусами после воздействия. Риск снижается до 17% при 7 ч

3) ИМЕТЬ УМСТВЕННУЮ СИЛУ

По словам Элиши Лоу, медсестры из Пенсильвании, сила собственного ума поможет не заболеть. Говоря из личного опыта, Элиша говорит, что ей достаточно сильно хотеть оставаться здоровой, чтобы не заболеть в периоды более высокого уровня заражения.

4) УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Было показано, что стресс не только невозможно избежать, но и негативно влияет на иммунную систему. Вот почему мы должны попытаться справиться с этим, возможно, практикуя какую-то деятельность, с помощью которой можно выпустить пар, например, танцы, ежедневную медитацию, “визуализацию” и подтверждение. Это общий совет, данный врачом Кэти Грувер, автором“Кабинета альтернативной медици

5) ЗАБОТА О ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ

Дэн Коллинз, менеджер по связям со СМИ в больнице Балтимора, говорит, что он очень часто моет руки и не прикасается непосредственно к кнопкам лифтов и дверным ручкам. Внимание к вашей гигиене, особенно когда вы находитесь в контакте с местами с высокой посещаемостью, является научно доказанной мерой предосторожности. Кроме того, всегда рекомендуется минимизировать контакт с глазами, носом и ртом, чтобы ограничить заражение множеством вирусов

6) ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Journal of Sport and Health Science, регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему и делают ее менее предрасположенной к респираторным инфекциям

7) РАБОТА ИЗ ДОМА

На рабочем месте вы достигаете очень высокого уровня стресса, вы больше подвержены погодным условиям, чтобы пойти на работу, и вы окружены микробами и бактериями. Для этого работа из дома позволяет не только не принимать чужие микробы, но и не распространять свои собственные

8) ПРИЗНАТЬ СВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ

Парень из Сан-Франциско, Кен Монтгомери, сказал, что он серьезно не болел более 15 лет, потому что каждый раз, когда он испытывает какие-либо симптомы гриппа, он снижает нагрузку, избегает опаздывать, не ходит в спортзал и больше спит. Всего за один день здоровье восстанавливается до 100%. Возможно, менталитет продолжения нормальных привычек, несмотря на симптомы, только мешает и ухудшает здоровьеКакие продукты от гриппа?

Помимо лекарств, никогда не следует недооценивать важность и силу продуктов, которые могут помочь укрепить иммунную систему. Продукты, которые позволяют противодействовать симптомам гриппа:

Сырой чеснок: обладает мощным антибиотическим действием благодаря содержащимся в нем веществам, таким как аллицин. Для немедленного эффекта рекомендуется жевать сырую гвоздику каждые три-четыре часа натощак. Если вы не переносите вкус, вы можете нарезать его на маленькие кусочки и проглотить их как таблетки. Кроме того, лучше всего растолочь его и смешать с медом. Наконец, если даже запах окажется невыносимым, можно добавить его в классический суп, ведь антибактериальный и противовирусный эффект при приготовлении не уменьшается....ны“.асах сна