Здоровье: угроза синдрома хронической усталости и как ей противостоять

Зимой вполне привычно состояние, когда беспричинная усталость, вялость накатывают и кажется, что просто нет сил ни бороться, ни противостоять. А на самом деле это могут быть признаки синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости

По статистике, сегодня почти треть населения страдает от синдрома хронической усталости.

В описаниях тех, кто страдает этим недугом, основными признаками определяются сонливость, упадок сил, состояние, когда все валится из рук.

При этом врачи, определяя диагноз, отталкиваются не только от подобных симптомов пациентов, когда причиной называют загруженность на работе или сложные условия труда. Обычно за такими поверхностными признаками скрываются более сложные отклонения здоровья человека.

Что делать?

При появлении подобных симптомов врачи рекомендуют в первую очередь обследовать щитовидную железу, чтобы исключить патологию, в том числе сахарный диабет, гепатиты и другие вирусные заболевания.

Даже если из-за работы нет времени ходить по обследованиям, необходимо хотя бы сдать хотя бы общий анализ крови, проверить гормоны щитовидной железы.

Как правило, самой главной причиной синдрома хронической усталости статистика определяет анемию.

Причины недомоганий

Основной и самой яркой причиной слабости и усталости специалисты считают анемию.

В таких случаях по советам докторов бывает достаточно лишь восполнить дефицит железа в организме, и нормальная работа всех органов практически восстанавливается.

А причина недомоганий в этом случае кроется лишь в несоблюдении режима дня. И если восстановить нормальный полноценный сон, то и здоровое самочувствие вернется и во время рабочего процесса, и при нормальном домашнем отдыхе.

Известно, что для нормального физиологического состояния требуется здоровый сон в течение 8 часов в сутки для восполнения сил на целый рабочий день. А еще соблюдение гигиены сна при влажности воздуха в комнате не менее 50%, температуре не выше 21 градуса, в отсутствие шумовых и световых раздражителей, важны правильно подобранные матрас и подушка – все это залог комфортного отдыха во время сна.

Мнение специалистов

По мнению специалистов, часто причиной хронической усталости бывает постоянная напряженность из-за невозможности долгое время решить какую-то свою проблему, разобраться в ситуации, добиться исполнения определенного желания.

Врачи приводят примеры практики, когда люди сами себя несознательно вводят в состояние синдрома хронической усталости, пытаясь придать себе бодрости.

Так, утренняя чашечка кофе, употребление энергетиков, по мнению кардиологов, изнашивают организм, не задумываясь о том, что, например кофеин, содержащийся в кофе, обладает психостимулирующим действием.

Понять, что человек находится на пределе, можно по наличию следующих признаков: потеря интереса к жизни; раздражительность, депрессия; мышечные боли; проблемы в отношениях с близкими и коллегами.
По исследованиям платформы hh.ru, как не удивительно, с проблемами выгорания сталиваются маркетологи, рекламщики, административные работники.

По мнению экспертов, «белые воротнички» имеют больше шансов на диагноз «хроническая усталость», чем те, кто занят физическим трудом. Играет роль то, что офисные сотрудники порой выполняют много задач и должны отвечать за результаты. Сказывается также недостаточная физическая активность.

Хорошо помогает восстановлению организма занятие спортом, прогулки на свежем воздухе, по возможности.