Домохозяйство. Счастье и здоровье.Часть1.

Что такое сон простыми словами?

Сон – важнейшая функция в поддержании жизни человека. Достаточное количество сна предотвращает различные психические и физические заболевания. Хороший сон - это залог долголетия.

Бывают случаи, когда вы устаёте, хотя не имеете какой-либо особой болезни и не переутомляетесь.

Восстановление после усталости, мозг, сердечно-сосудистая система, иммунная система, стабилизация памяти.

• Даже когда вы спите, в вашем теле происходят изменения. Восстанавливаются нарушенные в течение дня функции тела и мышц, жизненная энергия. Благодаря этому вы сможете оправиться от усталости и сохранить в стабильном состоянии свой мозг, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, дыхательные, иммунные, эндокринные, метаболические и половые функции.

• Сон участвует в обучении, памяти и эмоциональной регуляции. Во время сна информация, полученная в течение дня, перестраивается, и только самое важное преобразуется в долговременную память. Очищаются ненужные воспоминания и эмоции, даря вам освежающее настроение по утрам, а функции нервных клеток восстанавливаются, чтобы вы могли узнавать новую информацию.

• Например употребление алкоголя сокращает количество времени, которое вы проводите в глубоком сне, и может заставить вас проснуться рано утром. Спать трудно, поэтому даже сон утомляет.

Постоянное употребление алкоголя перед сном может вызвать серьезные проблемы с печенью, желудком и сердцем.

• Вы должны соблюдать время отхода ко сну и время пробуждения. Упражнения в течение примерно 40 минут в течение дня помогут вам уснуть. Однако чрезмерные физические нагрузки в течение 3-4 часов перед сном нарушают сон. Если у вас есть расстройство сна, постарайтесь не дремать в течение дня, и даже если вы спите, умеренно в течение 15 минут.

Но умные китайцы предлагают вариант крепкого сна, сна как у младенца.

Попробуйте и вы будете приятно удивлены!