Трудящимся за компьютером посвящается

Трудящимся за компьютером посвящается

Чтобы ваши глаза были в порядке, соблюдайте как минимум эти основные правила.

1. Устраивайте 3-минутные перерывы каждые 30 мин.: пообщайтесь, прогуляйтесь, посмотрите в окно и т.д.

2. Выполняйте упражнения.

-крепко зажмурьте глаза на 3 сек., (повторите 5 раз). Затем быстро поморгайте 30-40 сек.

-После 30 сек. осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями пальцев.

-Посмотрите на предмет вблизи, затем медленно отведите взгляд вдаль и снова слегка помассируйте глаза.

Выполняйте такие упражнения не более 3 раз в день, т.к. это такая же нагрузка, как и работа за компьютером. Не переусердствуйте!

Больше света.

Идеально, когда компьютер находится далеко от окна в светлом помещении. Располагайте лампы слева и помните, что избыток света гораздо лучше, чем его дефицит. Не работайте в темное время суток без света.

Будьте здоровы!