Бессонница, как с ней бороться

Бессонница – это проблема нарушения сна, когда человек не может заснуть, или просыпается очень часто в течение ночи. Чтобы бороться с бессонницей, существуют несколько простых советов, таких как регулярные средства гигиены сна (засыпать нужно в одно и то же время суток), избегать кофеина и алкоголя перед сном, правильное питание и ежедневные физические упражнения.

При хронической бессоннице бывает полезно принять лекарственные средства, такие как препараты с цитихолином.

Бессонница может быть симптомом целого ряда болезней, включая депрессию, анемию, гипогликемию, проблемы с памятью, панические атаки, гипертоническую болезнь, гипертиреоз, аутоиммунные болезни, аллергию и инфекционные заболевания.

Очень часто бессонницей страдают женщины старше 50 лет. Причины появления бессонницы у женщин старше 50 лет могут включать в себя стресс, депрессию, артериальное давление, менопаузу, проблемы с гормонами, гормональные нарушения и прочее. Чтобы бороться с бессонницей, женщинам старше 50 лет очень важно исключать физическую активность перед сном, а также принимать витамины и минералы.