Самые полезные виды спорта для мужчин

Спорт - это весело, он приносит вам физический успех и поддерживает вашу физическую форму повсюду. Если вы также хотите получить максимальную пользу для здоровья, мы рекомендуем эти виды спорта.

Теннис полезен для сердца и мышц

Теннис - номер 1 в исследовании. По сравнению со средним населением Дании, увлеченный теннисист прибавил к своей жизни в среднем 9,7 года. Но в чем преимущества ракетки? Фактор пригодности очень высок: сочетание скорости и выносливости идеально подходит для тренировок всего тела - в игровой форме. Теннис также полезен для вашего сердца, потому что спорт с мячом оптимально тренирует сердечно-сосудистую систему. Тренировка тенниса с вашим приятелем также пойдет на пользу вашей координации и всей мускулатуре с головы до ног.

Бадминтон повышает способность реагировать и сжигать калории

Как и в теннисе, в бадминтоне задействована вся опорно-двигательная система. Бег, прыжки, повороты - одни из повторяющихся движений на игровом поле. Чтобы отбивать мяч со скоростью до 300 км / ч, вам нужны хорошая реакция, скорость, равновесие и координация. Кроме того, вы тренируете свою концентрацию. Впечатляет: за 90 минут игры профессионалы пробегают в среднем 7,3 километра. Вы сжигаете 1000 килокалорий.

Футбол укрепляет выносливость и сердечно-сосудистую систему

В рейтинге исследования футбол как популярный вид спорта находится на 3-м месте после тенниса и бадминтона. Почему это так? Помимо скорости, вы в первую очередь тренируете выносливость. В зависимости от своего положения профессиональный футболист сегодня преодолевает более 10 километров за игру. Если вы много тренируетесь, вы можете легко создать хорошую форму. Но в футболе, в отличие от бега трусцой, основное внимание уделяется ациклическим движениям. Интервальные забеги на высоких скоростях и фазы ускорения укрепляют вас. В результате вы в первую очередь бросаете вызов белым мышечным волокнам, которые вам нужны для взрывных движений

Велоспорт тренирует легкие

Согласно исследованию, регулярное катание на велосипеде и кручение педалей продлили жизнь испытуемых на 3,7 года. Езда на велосипеде снижает уровень гормонов стресса, и мозг получает больше кислорода. Как показывает недавнее исследование ученых из Тюбингена, езда на велосипеде даже повышает уверенность в себе. Кроме того, ваш сон будет более спокойным и глубоким. Тот же ритм активности благотворно влияет и на легкие. В результате ваши органы дыхания наполняются равномерно, и вы укрепляете дыхательные мышцы, улучшаете вентиляцию легких и даже защищаете от инфекций. Поэтому пневмологи рекомендуют циклические виды спорта, такие как езда на велосипеде. Тем не менее, вы должны проводить в седле по полчаса три-пять раз в неделю.

Плавание - идеальная тренировка всего тела для похудения

Когда вы плаваете, вы укрепляете все свое тело, если регулярно плаваете в воде. Однако для этого вам следует использовать разные стили плавания. Плавание брассом особенно полезно для мышц груди, плеч, рук и ног. С другой стороны, кроль укрепляет все ваше тело.

Бег трусцой тренирует выносливость и сжигает калории

Прежде всего, бег тренирует вашу выносливость. Если ваша главная забота - здоровье и физическая форма, вам следует бегать трусцой три раза в неделю. Важно: лучше всего запланировать один или два дня для восстановления между тренировками.

по материалам: dsx.com