Самая вредная привычка. Мозг 🧠 друг или врач?

На мой взгляд, самая вредная привычка – начинать новую жизнь «с понедельника». Согласны? 👇🏼😁

Большинство действий мы выполняем на автоматизме, за это отвечают различные структуры мозга (немного анатомии 🤭) 👇🏼👇🏼

🧠 гиппокамп - помнит что мы сделали, чтобы нам было хорошо (факты, результат), например, поспали вместо того, чтобы поднять себя на пробежку 🏃‍♂️ 🥰

🧠 амигдала - запоминает эмоции, например, съели мороженое, когда грустили и нам стало на минуту радостней 🍦🤩

🧠 лобная кора - планирует, рационализирует почему нам нужно продолжать спать вместо того, чтобы отправиться на пробежку или почему необходимо продолжать есть конфеты, вместо фруктов 🍒;

Чтобы избавить от вредной привычки или заменить вредную на полезную 👇🏼необходимо создать условия, которые не будут требовать использования силы воли и будут помогать.

Если вы или ваш ребёнок хочет избавиться от вредной привычки:

-Постарайтесь лучше ознакомиться с привычкой. Почему она появилась? И чем именно нравится?

-Помогите себе или близкому человеку найти время «на себя»,

Хобби или любое другое занятие отвлечёт от мысли о вредной привычке и повысит уровень счастья.

-Меняйте привычки всей семьей. Если вы знаете, что вашему ребенку, скорее всего, захочется залезть в гаджет по возвращению домой, предложите ему вместе прогуляться с собакой.

-Не говорите постоянно об отказе от вредной привычки, особенно, если у вас она тоже есть. Разговоры вероятнее всего вызовут тревогу и раздражение. Вместо того чтобы обсуждать эту проблему, найдите более позитивные и вдохновляющие темы для беседы.

-Придумайте призы за достижение целей. Поощрение за достижение хороших результатов может помочь не только в борьбе с вредными привычками но и в формировании новых здоровых привычек.

-Не позволяйте себе или ребенку сдаться. Не критикуйте, если не сразу получается. Вместо того чтобы злиться и огорчать его (вероятно, он уже сам расстроен), предложите помощь и помогите организовать досуг.

Поделитесь в комментариях своим опытом борьбы с вредными привычками? ❌Справились или ещё «в дороге?» 🗺