Что произойдет с вашим телом, когда вы принимаете холодный душ каждый день в течение месяца

Это может показаться жестоким, но ледяная вода имеет свои преимущества. Если в последнее время вы проводите время в социальных сетях, то, скорее всего, заметили новый тренд: принятие ледяного душа.

Улучшается кровообращение

Регулярное принятие холодного душа со временем может способствовать улучшению кровообращения. Было доказано, что погружение в холодную воду сужает кровеносные сосуды, а затем расширяет их, что приводит к улучшению кровообращения.

Эксперты говорят, что это происходит потому, что холодная вода заставляет кровеносную систему работать в усиленном режиме. Когда ледяная вода ударяет по коже, организм реагирует на это, приливая кровь к жизненно важным органам и сужая кровеносные сосуды у поверхности кожи.

Этот процесс стимулирует кровоток, что в целом благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. Однако стоит отметить, что по мнению специалистов, существуют более эффективные и более комфортные способы усиления кровообращения, включая 10-минутную прогулку.

Помогает уменьшит воспалительный процесс

Если вы страдаете от воспаления или отеков, то регулярное принятие холодного душа может помочь. Было доказано, что воздействие холодной воды уменьшает воспаление в организме, улучшая общее состояние здоровья и облегчая некоторые заболевания, такие как артрит.

Некоторые спортсмены принимают холодный душ после тяжелых тренировок именно по этой причине. Было проведено несколько исследований, показавших, что после погружения в холодную воду на 10 минут болезненность уменьшилась. Когда вы находитесь в холодной воде, кровеносные сосуды сужаются, поэтому к месту травмы приливает меньше крови, уменьшается отек и воспаление, что приводит к уменьшению боли.

Иммунная система может стать сильнее

Холодный душ также может укрепить вашу иммунную систему. Воздействие холодной воды увеличивает производство белых кровяных телец, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с болезнями.

Действительно, в исследовании 2016 года, опубликованном в медицинском журнале PLoS One, изучалось влияние холодного душа на пропуски работы по состоянию здоровья. В нем приняли участие 3 018 человек в возрасте от 18 до 65 лет, которые должны были либо принимать горячий душ в течение 30, 60, 90 секунд, либо находиться в контрольной группе. Модель отрицательной биномиальной регрессии показала 29-процентное сокращение отсутствия на рабочем месте по болезни при приеме (горячего-холодного) душа по сравнению с контрольной группой.

Помогает повысить настроение и внимание

Одним из наиболее устойчивых преимуществ холодного душа является повышение настроения. Воздействие холодной воды способствует высвобождению эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами и улучшают настроение.

Однако некоторые эксперты утверждают, что холодный душ и холодное погружение в воду могут стать серьезной нагрузкой для организма, поэтому лучше воздержаться от таких процедур, пока не обсудите риски с врачом.