Техники релаксации.

Техники релаксации - это практики.

которые помогают вызвать "реакцию расслабления" организма, которая характеризуется замедлением дыхания, снижением кровяного давления и уменьшением частоты сердечных сокращений.

Существует много видов техник релаксации, в том числе аутогенная релаксация, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, глубокое дыхание, сканирование тела, управляемые образы, медитация осознанности, йога, тайцзи и цигун.

Методы релаксации могут иметь много преимуществ, таких как снижение стресса и беспокойства[1], улучшение качества сна[3]и помогает справиться с хронической болью.

Регулярная практика техник релаксации может помочь уменьшить разрушительное воздействие стресса и обеспечить запас внутреннего спокойствия.