Без пота: небольшие дозы упражнений могут предотвратить депрессию

Любой, кто испытал эйфорию "кайфа бегуна", которая следует за удовлетворительной тренировкой, скорее всего, подтвердит связь между физической активностью и психическим здоровьем. Исследования давно подтвердили эту теорию: эндорфины, химические вещества, подобные опиатам, которые наводняют мозг после интенсивных или длительных упражнений, по-видимому, действуют как буфер против депрессивных мыслей и чувств.

Но вам не нужно тренироваться до изнеможения, чтобы воспользоваться преимуществами этой взаимосвязи "разум-тело". Даже небольшие дозы упражнений — всего 1 час в неделю — могут поднять настроение, независимо от возраста или пола.

Поскольку малоподвижный образ жизни становится нормой во всем мире, а уровень депрессии растет, даже небольшие изменения в образе жизни могут принести значительную пользу психическому здоровью"