Запрещённые для сна позы или как спите Вы?

Позы для сна могут оказывать значительное влияние на наше физическое и психическое состояние. В то время как некоторые позы сна рекомендуются для укрепления здоровья, другие считаются слишком опасными или неудобными, и их следует избегать. Три наиболее часто запрещаемых положения для сна включают сон на животе, сон с неестественным положением шеи и длительное лежание на спине.

Спать в положении лежа (на животе) часто не рекомендуется из-за потенциального негативного влияния на выравнивание позвоночника, а также из-за проблем с кровообращением, вызванных давлением на грудную клетку в положении лежа лицом вниз. Кроме того, такая поза может вызвать дискомфорт при попытке дышать, что со временем может привести к храпу или нарушению циклов сна, если не принять меры сразу же после обнаружения любых признаков дискомфорта в часы отдыха.

Второй запрещенной позой является та, при которой шея согнута под неестественным углом в течение длительного времени - например, при использовании слишком высокой или низкой подушки по сравнению с тем, что считается оптимальным положением для поддержки головы в течение ночи; при этом происходит нагрузка на мышцы, расположенные вокруг шейных позвонков, что может привести к головной боли и другим формам болезненности в этих областях после пробуждения от сна, проведенного в такой позе.

Наконец, известно, что лежание на спине без какой-либо подушки под спиной также приводит к нарушению ночного отдыха, прежде всего потому, что уменьшается поток воздуха через носовые ходы, ведущий к легким; недостаток кислорода вызывает поверхностное дыхание в течение всего времени сна, что приводит к чувству усталости даже после того, как прошло достаточное количество часов после последнего пробуждения перед сном... Поэтому крайне не рекомендуется использовать вышеупомянутые позы для отдыха, если только нет особых медицинских показаний, требующих этого только под наблюдением врача - в противном случае лучше всего придерживаться более удобных вариантов, таких как сон на боку, чтобы оставаться здоровым физически и психически в долгосрочной перспективе!