3 распространенных мифа о похудении

Существует много дезинформации о похудении. Вот несколько мифов:

Миф 1: необходимы экстремальные упражнения

Долгосрочная здоровая потеря веса не связана с резкими изменениями. Речь идет о внесении небольших изменений, которых вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Хотя вам не нужно выполнять экстремальный режим упражнений, рекомендуется еженедельно заниматься как минимум 150 минутами активности, которая может включать быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и танцы, а также силовые тренировки два раза в неделю.

Миф 2: голодание приводит к потере веса

Голодание не является здоровым способом похудеть. Напротив, это, вероятно, мешает вашей повседневной деятельности и работе. Лучше всего есть регулярные порционные приемы пищи с меньшим количеством калорий.

Миф 3: Определенные комбинации заставляют вас худеть

В отличие от распространенного мнения, употребление в пищу комбинации определенных продуктов не сжигает жир и не делает вас нездоровым, вырабатывая токсины. Тем не менее, лучше избегать обработанных пищевых продуктов, чтобы избежать вредных ингредиентов.