Что такое правильное питание.Что есть )

Правильное питание - это обеспечение организма полезными веществами и питательными веществами в нужных количествах и пропорциях.

Нормы белка и углеводов зависят от возраста, пола, уровня физической активности и индивидуальных потребностей организма. В целом доля белка должна составлять от 10 до 35 % от общего количества калорий, а доля углеводов - от 45 до 65 %.

Что нельзя есть: жирные и соленые продукты, быстрое питание, алкоголь, жареное и обжаренное пище, маргарин, пальмовое масло, продукты с добавлением сахара, фаст-фуд, соль, молочные продукты с высоким содержанием жира.

Что можно есть: продукты натурального происхождения (овощи, фрукты, злаки, мясо, рыба, яйца, натуральные напитки, орехи, семена, зелень, безалкогольные напитки, молочные продукты с низким содержанием жира, оливковое масло и другие масла растительного происхождения).