Почему быть постоянно занятым — ошибка и как это исправить.

Все мы слышали поговорку «время — деньги». Но когда дело доходит до личной жизни, постоянная занятость может быть ошибкой. Это может привести к чувству стресса и истощения, из-за чего мы чувствуем себя подавленными и неспособными наслаждаться простыми радостями жизни. Итак, что мы можем с этим поделать? Вот несколько советов о том, как вы можете освободиться от напряженного образа жизни и начать жить более сбалансированной жизнью:

1) Ставьте перед собой реалистичные цели. Начните с постановки перед собой достижимых целей, которые не предполагают слишком тяжелой работы или принятия на себя слишком большой ответственности сразу. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно, не перегружаясь задачами, которые в долгосрочной перспективе не нужны.

2) Расставьте приоритеты в заботе о себе. Убедитесь, что вы заботитесь о себе прежде всего! Означает ли это, что нужно высыпаться каждую ночь, есть здоровую пищу в течение дня или просто проводить время за чем-то приятным каждую неделю — убедитесь, что эти действия выполняются до того, как возникнут какие-либо другие обязательства, чтобы у вашего тела было время отдохнуть и восстановиться должным образом!

3) Делайте перерывы в рабочее время. Если возможно, попробуйте запланировать регулярные перерывы в свой день, когда вы отвлекаетесь на 10-15 минут от любой задачи, которая в настоящее время занимает большую часть вашего внимания; это может означать выйти на улицу для быстрой прогулки по кварталу или даже просто посидеть в тишине, тихо слушая музыку через наушники, если нет возможности прямо сейчас и там! Если делать это регулярно, это даст как разуму, так и телу дополнительный импульс, который позволит им лучше справляться с более длительными периодами, в течение которых они интенсивно сосредотачиваются после этого, а также создаст моменты, когда творческие идеи могут неожиданно появиться из-за того, что они просто сделали такие паузы заранее.

4) Научитесь говорить «нет». Многие люди чувствуют себя обязанными сказать «да» всякий раз, когда кто-то просит их о помощи, но важно научиться (и когда!) вежливо отклонять просьбы, если кто-то хочет поддерживать уровень своего здравомыслия в течение длительного времени; помните - не все требует немедленного внимания, и никому не нужно постоянно спешить куда-то еще после завершения одной работы, только позже снова опаздывают, потому что они не могут заставить себя отказаться от сделанных ранее предложений либо из-за чувства вины/страха/обязанности и т. д.. Говоря «нет», мы не делаемся плохими людьми — иногда это действительно лучшее, что мы можем сделать сами при определенных обстоятельствах, поэтому не забывайте практиковать разумное использование такой силы каждый раз, соответственно, вместо того, чтобы всегда автоматически сразу переходить к действию, когда вас просят.