Преимущества дыхания через нос: Топ-4 причины, по которым вы не должны дышать ртом

Поймите, как правильное дыхание через нос может вам помочь.

Дыхание является одним из наиболее важных компонентов физиологии человека. Дыхательная система вдыхает кислород для производства энергии и выводит углекислый газ в виде отходов при выдохе. Хотя человеческое тело может дышать либо через нос, либо через рот, ваш доминирующий метод дыхания может кардинально повлиять на ваше здоровье и уровень физической подготовки.

Носовое дыхание имеет четыре основных преимущества для здоровья:

Волосы, реснички и слизистая оболочка носа действуют как система фильтрации воздуха, предотвращая попадание аллергенов, загрязняющих веществ, вирусов и бактерий в горло и легкие (1).

Ваш нос одновременно согревает и увлажняет поступающий воздух, способствуя эффективному поглощению кислорода легкими (2).

Носовое дыхание стимулирует выработку оксида азота для расширения кровеносных сосудов, что может улучшить кровообращение, снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и улучшить ваши спортивные результаты (2) (3).

Носовое дыхание может помочь улучшить оптимальный режим дыхания, что приводит к активации парасимпатической системы, увеличению поглощения кислорода, увеличению объема легких, улучшению дыхательной функции, улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и более глубокому непрерывному сну (4) Все эти преимущества носового дыхания обусловлены его способностью выводить больше углекислого газа, и, следовательно, вы можете получать больше кислорода в свои клетки.