Длина жизни и здоровый сон!

Количество сна, необходимое человеку ночью, зависит от возраста. Недостаток сна, который приводит к усталости, недомоганию и сонливости, так же опасен, как и избыток сна. Люди, предпочитающие спать дольше, имеют более высокий риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вот неумолимая статистика: 12% людей, которые спят менее шести часов, имеют повышенный риск умереть раньше положенного срока. А те кто спит более 9 часов – риск уйти в мир иной до срока, может достигать 30%!

Для взрослых в возрасте от 25 до 65 лет оптимальное количество сна составляет от семи до девяти часов. Но и индивидуальность Вашего организма никто не отменял!

Для жаворонков эта проблема несущественна, они легко просыпаются и не страдают от длительного пробуждения. Голуби также не страдают от раннего подъёма. А вот совы действительно страдают от раннего пробуждения. Вот несколько советов для них

-Не ложитесь спать слишком поздно после роскошного ужина с таблетками.

-Просыпайтесь с первым будильником и не оставляйте его включенным "ещё на пять минут".

-Включите бодрящую музыку и включите как можно больше света.

-Выпейте стакан воды.

-Делайте легкие упражнения, слушая ритмичную музыку.

-Умойте лицо холодной водой и, если возможно, примите душ.

-Подкрепитесь завтраком.

-Каждый, кто пытается изменить свой образ жизни, убежден в пользе раннего подъема. Если вы встаете рано, то с большей вероятностью найдете свою цель.

Хороший ночной отдых восстанавливает утраченную за день энергию. Как лучший косметолог, он разглаживает морщины, снимает дневную усталость с лица, укрепляет мышцы и восполняет энергию. Говорят, что звезды, сияющие на ночном небе, подобны отверстиям в полу Рая!

Свет звезд несет спящим людям поток космической мудрости, делая нас ночью добрее и светлее. Время сна бесценно.