Международный день сна.

Каждую пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия, отмечается Международный день сна.

Надо ли говорить насколько важен сон в жизни каждого человека. Это такая же насущная потребность как потребность в воде или приём пищи. Сон служит нам средством восстановления сил после дневных трудов, а также способствует улучшению здоровья, помогая организму скорее прийти в себя в случае заболевания.

Недосыпание может негативно сказаться на жизнедеятельности. По мнению врачей, систематическое недосыпание приводит к рискам возникновения нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Всем известно, что для нормального функционирования детям нужно спать не менее 10 часов в сутки, взрослым же достаточно восемь. Хотя некоторые учёные утверждают, что повышенная эмоциональность присущая женскому полу требует дополнительного часа сна для своих обладательниц.

Для улучшения качества сна будут полезны пешие прогулки на свежем воздухе, правильное питание (ложиться спать, наевшись на ночь, так же нежелательно, как и на голодный желудок), проветривание помещения. Не стоит принимать перед сном чай, кофе и другие продукты, в которых может содержаться кофеин. Алкоголь так же нужно исключить. И главное не накапливайте «недосыпания».

К сказанному хочу добавить немного мягких, уютных и тёплых спящих котиков.

Желаю вам качественного сна и крепкого здоровья.

Ваша Гликерия.

Фото из открытых источников.