Здоровье: 50 способов получать от гормонов то, что ты хочешь

Когда наступают моменты в жизни человека, что от перегрузов, усталости требуется отдохнуть, то в большинстве случаев первым обычно возникает желание выспаться. И это не зря, организм сигналит нам о том, что одной из важнейших функций восстановления баланса сил, здоровья и даже молодости является соблюдение режима здорового сна.

Не только наши родители в детстве, но и ученые настойчиво проводят четкую параллель зависимости сохранения стабильного здоровья и четко регламентированного жизненного графика.

Как работает "гормон счастья"

Все это связано с тем, что гормоны и нейромедиаторы, которые обеспечивают нам физическое здоровье, бодрость и ясность мышления, как оказывается, вырабатываются организмом в четко определенное время суток.

Как мы привыкли называть «гормоны счастья» - по научному серотонин, корректнее называть нейромедиаторами, передающими сигналы от нейрона к нейрону и помогают человеку поддерживать активный жизненный тонус.

Так вот максимальная выработка организмом их приходится на 6-8 утра, а дальше эта активность в течении суток идет просто на спад. Если стараться поддерживать достаточное количество серотонина, то следить надо не только за режимом сна, но и питание обязательно должно включать орехи, сыры и бананы.

"Гормон стресса"

В это же время организмом активно вырабатывается гормон кортизол, так называемый «гормон стресса», который предохраняет от стресса, регулирует артериальное давление. Сон в период до полуночи и подъем до 8 утра как самый оптимальный вариант, и нарушение его является стрессом для организма.

К примеру, когда кортизона организмом вырабатывается излишне много это тоже опасно и может привести к ожирению, росту сахара в организме, истончению кожи.

Кроме того, избыток кортизона в организме вынуждает к снижению серотонина, что объясняет, когда после стресса у человека снижается настроение.

"Гормон победы"

Гормон тестостерон называют «гормоном победы», т.к. он повышает в организме человека уверенность в себе, концентрацию внимания, в целом помогает достижению поставленных целей.

Снижение его чувствуется в потере уверенности, ощущении неудовлетворенности и подавленности, снижению работоспособности.

Потому учитывая рекомендации клинических психологов, абсолютно не будет лишним всерьез отнестись к возможности организации послеобеденной сиесты.

Кроме того, после 21 часов активизируется выработка мелатонина, который обладает успокаивающим, седативным свойством и часто выступает как антидепрессант.

Вероятно не стоит пренебрегать биологическими процессами организма и лучше планировать, начиная с этого времени, подготовку отхода ко сну.

Источник: https://iz.ru/1486965/evgeniia-borodina/gormony-strogogo-rezhima-pochemu-vazhno-vovremia-lozhitsia-spat