10. Жаркое без жарки

Как и наш друг выше, бутерброд с колбасой, Great British Fry Up часто получает плохую репутацию из-за того, что он вреден для здоровья и содержит много насыщенных жиров и обработанного мяса. Совершенно правильно, в большинстве случаев. Но это не должно быть так.

Как мы узнали выше, доступны более здоровые колбасы, чем стандартные переработанные сорта свинины, а яйца-пашот питательны, полезны и содержат мало жира. Овощи, такие как грибы, помидоры и спаржа, богаты полезными витаминами и минералами, а печеные бобы содержат мало жира и много клетчатки. Наконец, хлеб из непросеянной муки богат витаминами группы В и клетчаткой (и служит идеальной пищей, чтобы убрать все вкусные остатки жареного мяса). Все, что сейчас нужно, это выходные, ленивое утро и чайник. Наслаждаться!

Ингредиенты:

• 2 нежирные колбаски на ваш выбор

• 2 больших гриба

• 1 большой помидор, разрезанный пополам

• 4–5 стеблей спаржи, удалить одревесневшие концы

• 1 небольшая банка печеных бобов

• 1–2 яйца

• 2 ломтика цельнозернового хлеба и намазка выбор

Инструкции:

• Поджарьте колбаски в соответствии с инструкциями на упаковке.

• Добавьте грибы, помидоры и спаржу на гриль за 10–15 минут до готовности. •

Отварите яйца, следуя рецепту выше.

• Приготовьте фасоль в кастрюле в течение нескольких минут

. • Подавайте с хлебом. И распространение

• Наслаждайтесь газетами выходного дня и чашкой чая или кофе!