Ну вот поели теперь можно и поспать

Почему дневной сон полезен взрослым

Вздремнуть можно не только детям и студентам колледжей – взрослые могут извлечь большую пользу из восстанавливающей силы послеобеденной сиесты. Регулярный дневной сон может помочь улучшить концентрацию внимания, когнитивные функции, творческие способности, настроение и физическое здоровье.

Дневной сон помогает очистить разум от накопившегося стресса, повышая продуктивность, память и когнитивные функции. Точно так же, как физические упражнения высвобождают гормоны, обеспечивающие естественный прилив энергии, дневной сон высвобождает гормон мелатонин, который, как считается, поддерживает физическую регенерацию и замедляет признаки старения. Регулярный сон также был связан со снижением риска ишемической болезни сердца, диабета и метаболического синдрома.

Несмотря на свою пользу для здоровья, дневной сон не является оправданием для замены полноценного ночного сна. Хотя хороший сон может сделать вас более бдительными, уменьшить усталость и обеспечить прилив энергии, он не обязательно дает вашему организму необходимый отдых после длительного периода времени. Вот почему короткий дневной сон должен лишь дополнять ваш обычный режим сна, а не заменять его.

Но нет необходимости становиться фанатиком дневного сна, поскольку исследования показывают, что короткий сон продолжительностью 10-30 минут ассоциируется с более высокой бдительностью и лучшим уровнем концентрации, чем у тех, кто дремлет дольше.

Большинство людей не придают должного значения простой силе дневного сна. Помните: это нормально - выделить время из своего рабочего дня, чтобы сделать паузу и нажать кнопку сброса. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы прилечь, расслабиться и насладиться восстанавливающей силы полуденной сиестой. Возможно, вы просто почувствуете, что подзарядились энергией и готовы справиться со всем, что встретится на вашем пути.